Ниво – средно напреднали

Цел на курса: Ако усещате, че е време да направите следващата крачка напред и да се срещнете по-дълбоко със себе си, този курс е покана да започнете.
Стъпка по стъпка. С търпение и внимание.

В този 13 седмичен курс ще практикуваме медитация по систематичен и достъпен начин. Всяка практика ще бъде обяснена и преживяна, така че постепенно да изградите увереност и стабилност в медитацията.

Често медитацията се представя като мистична или трудно достижима. Всъщност тя е естествено състояние на ума, до което се приближаваме чрез подготовка на тялото, работа с дъха и развитие на вниманието.

За кого е подходящ курсът:

Курсът е подходящ за хора, които:

• имат искат да навлязат по-дълбоко в медитацията
• искат редовна и структурирана медитативна практика
• търсят повече вътрешно спокойствие и яснота
• усещат нужда да се свържат със себе си
• желаят да разберат как реално се практикува медитация, а не само да слушат за нея

Какво ще научите:

Ще изследваме:

• какво е и какво не е медитация
• как да подготвим тялото за медитация
• ролята на дъха и вниманието
• как да работим с разсейванията и мислите
• различни принципи и медитативни практики
• как работи осъзнатостта
• как да създадем лична практика у дома

Подробно описание:

Медитацията не е техника, която се „овладява“, а състояние, към което се приближаваме стъпка по стъпка – чрез тяло, дъх, внимание и вътрешно наблюдение. Не се прави, а се преживява, чрез структурирано усилие и постепенна практика, докато се превърне в спонтанен процес.

В този курс медитацията се разглежда като жив вътрешен процес, който се развива постепенно с внимание и търпение. Ще преминем от подготовката на тялото, сетивата и ума до създаване на собствена стабилна медитативна практика.

Ползи от редовната практика:

Съвременните изследвания в областта на невронауката и психологията потвърждават, че редовната медитация може да доведе до:

• успокояване на ума и намаляване на умственото „блуждаене“
• свързване с вътрешния център на покой
• намален стрес
• по-добра концентрация и внимание
• по-осъзнато отношение към емоциите и реакциите ни
• усещане за пространство и яснота в ума
• развитие на осъзнатостта и наблюдението на себе си
• повече креативност, устойчивост и чувство за благополучие

Как протича курсът:

Всяко занимание включва:

• кратка подготвителна йога практика – асана
• дихателни техники
• водена медитация
• обяснение на принципите зад практиката
• време за въпроси, споделяне и интеграция

Курсът се развива постепенно, като надгражда уменията на участниците и ги води към стабилност. Практиките включват медитации от пратяхара, дхарана, както и избрани рефлексивни процеси и принципи от традицията на Бихарската школа по йога. Те са достъпни, ясни и приложими в ежедневието, като целта е участниците да могат да продължат медитацията и самостоятелно.

Всеки участник получава запис от заниманието, както и работни листове за самостоятелна работа.

 

Заповядайте!

Когато практикуваме в група, посвещаваме практиката на себе си, на хората от групата и всички хора около нас. Усилието да работим със себе си е усилие да направим света по-добър.