Дари

Зареждане с 5-те елемента: Програма на йога лагер 2025

Петте елемента са навсякъде около нас и винаги вътре в нас – земята с нейната стабилност, водата с нейната гъвкавост, огъня със своята енергия, въздуха с лекотата си, пространството със свободата и 6-тия елемент  на осъзнаването, мъдростта и духовното извисяване.

Всеки ден от йога лагера ще научаваме за всеки от тези елементи. С помощта на сутрешните практики по йога, връзката с природата и специалните медитации ще разпознаваме, преживяваме  и овладяваме качествата и енергията на тези  елементи, изграждажи всеки аспект на нашето съществуване.

 

Понеделник:  Денят на заземяването и устойчивостта.

По време на сутрешната сесия по йога ще практикуваме програма от асани и пранаяма за стабилност и устойчивост.

На разходката ще правим  „заземяване“ (earthing) – практика за отчистване и свързване с енергията на земята. А в следобедната сесия по йога ще практикуваме специална медитация за стабилност и устойчивост – Кая стхайрям.

Вторник: Денят на водата и гъвкавостта

Сутринта ще работим за гъвкавост и адаптивност с асани, които разблокират енергията, раздвижват гръбнака, усукват и огъвкавяват цялото тяло. Ще можем да почувстваме гъвкавостта и адаптивността на елемента вода.

На разходката ще научим как да се пречистваме с вода и как да зареждаме водата, която приемаме. Ще усещаме вкуса на „живата вода“.

Следобяд ще се отпуснем в прегръдките на дълга и освобождаваща йога нидра  и ще практикуваме медитацията „Преглед на деня“, за да се учим да наблюдаваме изминалия ден със спокойствието и хладината на водата.

Сряда: Денят на слънцето и луната

Ще излезем рано сутринта да се „нахраним“ с младата сутрешна слънчева енергия, после ще се заредим със стимулиращи тонуса асани и специални дихателни техники за зареждане с енергия.

На разходката ще се свързваме с лечебната енергия на слънцето, ще търсим и баланса и хладината на сянката и луната. Ще научим как да постигаме хармония между двете основни енергии в нас: задвижващата – на слънцето и успокояващата – на луната.

Следобяд ще усетим въздействието на „шавасана“ – йогийската дрямка на силата и ще се докоснем до въздействието на Аджапа джапа – мощна практика за свързване с по-фините потоци на енергията в нас и заобикаляне хватката на програмирания ум.

Четвъртък: Денят на въздуха и сърцето

Ще започнем с практики за раздвижване и отваряне на цялoто тяло, на гръдния кош, на сърцето, назад навеждащи асани, които стимулират смелостта, откритостта и лекотата.

На разходката ще практикуваме „ходеща пранаяма“  (walking pranayama) и ще осъзнаваме докосването на вятъра, въздуха и лекотата в нагласите.

Следобяд ще се насладим на изпълнената с любов и мекота медитация „Хридаякаша дхарана“ – отпускане в мекото и изпълнено с любов пространство на сърцето.

Петък: Денят на пространството и свободата

В този ден ще си мислим какво ни ограничава и кое ни окрилява, кое ни освобождава и издига.

Сутрешната йога ще включва практики, които ни карат да се чувстваме леки, извисени и издигнати. Ще има акцент върху древната наука на пранаяма – техниките за свързване и овладяване на по-фините аспекти на дъха.

През деня ще се наслаждаваме на красотата и гледките, ще практикуваме йогийската техника „мауна“, а следобяд ще практикуваме медитацията „Антар мауна“ (вътрешна тишина), за да научим как да се освобождаваме сами от негативни и повтарящи се мисли и емоции.

Събота: Денят на свързването и сливането

Освен издигащите тялото и духа асани и пранаяма, в сутрешната практика ще преживеем  въздействието на мудрите – фините енергийни жестове, които носят печатът на вечността.

По време на разходката ще търсим сливането с природата – ще прегръщаме с любов дърветата и  ще споделяме с тях като с най-добри приятели, ще усещаме лечебната сила на природата. Ще виждаме „себе си“ – нашата най-дълбока същност в другите и във всичко, което ни заобикаля.

Следобяд ще имаме сесия по нада йога и ще изпитаме вибрацията на звука и лечебното действие на мантрите в йога.

Неделя: Ден на хармонията и баланса

Ще имаме сутрешна практика, която подсилва и изгражда равновесие и хармония. Асани, балансиращи дихателни практики, мудри и бандхи са включени в заключителното занимание, за да се запечати въздействието на практиките от цялата изминала седмица.

Преди обяд ще закрием йога лагера със специална медитация за свързване и позитивност „Пратипакша бхавана“.

Прочетете още