Йога за начинаещи- Колко важно е да се започне с азбуката в йога

Да се започне от първо ниво (йога за начинаещи) е много важно. Независимо колко добре сте подготвени във физическо отношение, колко много ви се иска да се впуснете в напредналите йогийски пози на класическата йога, има основополагащи принципи, идеи, „азбука“ в йога, която начинаещият трябва да научи. Обясняват се практиките, техните ползи и противопоказания и се предоставят алтернативи при ограничения и заболявания. Дават се и лични препоръки и програми за практикуване у дома. 

Какви техники ще овладеете? 

При йога за начинаещи се въвеждат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяване. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва и се тонизира, засилват се коремните мускули. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите на енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм.  

Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се също върху важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.  

Какви са ползите от йога за начинаещи? 

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото. След начинаещото ниво човек се чувства ободрен и обнадежден от откриването на нови възможности за развитието си. Чрез йога се отваря една нова врата към обогатен и по-щастлив живот.