1. Какво е йога?
2. Какво представляват различните видове йога – Хатха йога, Джнана йога, Раджа йога, Бхакти йога, Карма йога и т.н.?
3. Какво е Сатянанда йога?
4. За какво служат физическите практики в йога?
5. Какво означава Ом и какъв е смисъла да го пеем?
6. На колко години трябва да е човек, за да практикува йога?
7. Трябва ли задължително да съм вегетарианец, за да практикувам йога?
8. Какво трябва да си нося, когато идвам на курс по йога?
9. Колко пъти седмично трябва да практикувам йога?
10. Ако прекъсна за известно време, мога ли да продължа с йога и от къде да започна?
11. Има ли някакви противопоказания за йога? Кой не трябва да практикува йога?
Йога
"Още от древността йога принадлежи на човечеството. Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешката личност се състои от три основни компонента: тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да контролираме ума си, да бъдем посветени в големите загадки на душата и да достигнем до равновесие на тези три нива на съществуването - физическо, умствено и духовно - това е йога. 

Йога е пътят, който води човека към опознаване на себе си. Тя му помага също да направи тялото си здраво и силно и да го освободи от всякакви токсини и ненужни вещества, които смущават функционирането му. Тя го изправя пред бъркотията в ума и пред грешките и комплексите в неговата личност. Помага му да се освободи от ограничения си начин на мислене, от мненията и идеите, с които обществото и заобикалящата го среда са напълнили мозъка му. Тя го води обратно към неговия собствен център и му помага да открие себе си, да разбере кой е той в действителност и какво всъщност иска от живота.

Йога е като огромен океан с един цял свят на дъното. Тя има много различни аспекти, които помагат според нуждите и целите на този, който я практикува. Буквално думата "йога" означава "съединение" - съединението на чистото съзнание и на индивидуалното съзнание в човека. Но за да достигне до това висше състояние на съществуване, човек трябва да започне от първото стъпало на стълбата."

Свами Сатянанда Сарасвати

 

Какво представляват различните видове йога – Хатха йога, Джнана йога, Раджа йога, Бхакти йога, Карма йога и т.н.?

Подобно на различните науки, различните видове йога изследват, балансират и усъвършенстват различни страни (или измерения) на човешката личност. Посредством добре подредената си система от физически практики Хатха йога пречиства, балансира и активизира физическото и енергийното измерение на човека. Практиките на Джнана и Раджа йога са насочени главно към изследване, опознаване и разгръщане на процесите в ума. Целта на Бхакти йога е пречистване, хармонизиране и разгръщане на емоционалното измерение на личността. Карма йога е за разбиране и балансиране на взаимодействията между хората чрез осъзнаване на действията ни в живота. Има и други видове йога, свързани с прилагането на определени практики или с постигането на определено ниво на осъзнаване.
 

Системата Сатянанда йога е създадена през 60-те години на миналия век от съвременния учител по йога свами Сатянанда Сарасвати. Той основава Бихарската школа по йога, която разпространява Сатянанда йога по целия свят и понастоящем включва мрежа от организации, институт по йога (в Индия) и регионални йога академии в Европа, Северна и Южна Америка. Сатянанда йога се основава на опитността и знанието на древни традиции, пригодени към мисленето и нуждите на съвременните хора. Нейните техники се фокусират не само върху тялото, но и върху хармонизирането и интегралното развитие на човешката личност. Системата на Сатянанда йога е изпробвана и усъвършенствана в продължение на много години с цел постигане на баланс и лично израстване във всички аспекти на живота.
 
Сатянанда йога включва огромно многообразие от традиционни техники – асани (пози) за балансиране на тялото и ума чрез работа с физическото тяло, пранаяма (дихателни практики) за работа с енергийното тяло, дълбока релаксация (йога нидра) и систематично въвеждане в техники за медитация за разбиране, успокояване и фокусиране на ума. Тя предлага също и по-широка перспектива чрез преподаването и насърчаването на йогийски начин на живот.
 
Сатянанда йога включва хатха и раджа йога и е възприела принципите на гяна йога (пътя на познанието), бхакти йога (пътя на сърцето и емоциите) и карма йога (пътя на действието), които позволяват на практикуващите да развият всички аспекти на своя живот съобразно своите нужди по начин, благоприятстващ духовното израстване.
 
Сатянанда йога не се придържа към каквито и да е догми или религиозни вярвания. Tя предлага на всеки, независимо от неговата социална, расова, политическа или религиозна среда, средства за постигане на здраве, спокоен ум и вдъхновена визия за живота. Практикуващите Сатянанда йога са хора на всякаква възраст, здравословно състояние и от различни слоеве на обществото.
Йога разглежда човека като цялостна система от тяло, ум и душа. Изпълнявайки някакви физически йога-практики ние веднага повлияваме на цялата тази система. Физическите практики постепенно правят тялото по-силно, по-гъвкаво, по-здраво и стабилно. Така те балансират и активизират свързаните с функционирането му енергийни потоци, което от своя страна постепенно довежда до хармонизиране и пробуждане на неизчерпаемия потенциал на човешкия ум и душа.     
 
В традицията на йога Ом се смята за универсална мантра. Мантрата е звук или серия от звукови вибрации, притежаващи определен физически, психически или духовен  потенциал. За мантрата Ом се споменава още във Ведите, най-древните писания на човечеството. Тя се смята за основополагаща вибрация на Творението. Пеейки я заедно, без напрежение и с осъзнаване, ние прекъсваме (образно казано) за миг неспирния мисловен поток, свързан с ежедневните ни дейности и грижи. Това довежда до релаксираност, усещане за вътрешна хармония и тишина и настройване към по-фините измерения на съществуването ни. А това е и най-добрата вътрешна среда (умствена нагласа) за осъзнато и релаксирано изпълнение на всички йогийски практики.       
 
В йога няма възрастови ограничения. В нея има практики, отговарящи на нуждите и потребностите на хора от всяка възраст. От духовна гледна точка душата ни е вечно млада и жадна за знание и преживяване. 
 
Не. Вегетарианското хранене би засилило и ускорило ефектите от йога практиките, но не е задължително, особено в началото.



Необходими са ви леки и свободни дрехи, по възможност от естествени материи. Ще ви трябва лека постелка за пода и, ако ви е студено, леко покривало (може шал или одеало) за релаксациите.

В най-добрия случай и ако искате да постигнете по-бързи резултати – всеки ден! Но можете да започнете и стъпка по стъпка: два пъти седмично, три пъти седмично, през ден или винаги, когато имате възможност. “И най-дългият път започва от първата направена крачка” (стара китайска поговорка)

Йога е отворена за всички, които искат да я приложат в живота си. Ако сте прекъснали и се колебаете – посъветвайте се с някой добре подготвен учител по йога.  
 
Да, за някои йога-практики има противопоказания, т.е. не са подходящи или не се препоръчват за хора с определени здравословни проблеми или състояния. Затова е добре още от самото начало да се консултирате с йога учителя си, като споделите с него информация за актуалното си здравословно състояние. Най-общо казано, в йога има толкова много и толкова разнообразни практики, че стига да иска, всеки човек, с всякакви здравословни проблеми би извлякъл полза от прилагането им. Но винаги под ръководството и наблюдението на квалифициран и опитен преподавател.