Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.
Изучават се асани, работещи за засилването мускулатурата на кръста и корема; дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Повишава се силата и динамичността на личността. Изучават се енергетизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями, техниката за дълбока релаксация - йога нидра, шаткарми (пречистващи техники) и начални медитативни техники. Работи се още за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие
Задълбочават се уменията в изпълнението на асаните, като се изучават класически асани в динамичен и статичен вариант. Те балансират функциите на хормоналната и нервната система и всички вътрешни органи. Разнообразяват се и се доразвиват техниките за пранаяма, релаксация и медитация. Разширява се осъзнаването за тялото, ума и емоциите. Развива се осъзнаване за енергийния аспект на личността.
При практикуването на асани се увеличава времето за задържане на статичните асани. Преподават се разнообразни техники от пранаяма, мудра, бандха и медитация. Задълбочава се осъзнаването на все по-фините аспекти на личността - психичен и интуитивен. Подобряват се качествата на ума като яснота, разбиране, умение за взимане на правилни решения.

Осъзнаването продължава да се задълбочава и разширява, подбират се йогийски техники с определена тематична насоченост или във връзка с определен клон от йога с цел изграждане на специфични умения и качества и постигането на все по-фини и дълготрайни ефекти и ползи.
Има неща, които не се преподават в училище. Периодът на преход, в който се намирате, е изпълнен с емоции, често трудни за разбиране и контролиране. Започвате да се сблъсквате с много нови отговорности, очаквания и изисквания и това води до натрупващ се стрес.
 
В този ежеседмичен курс имате възможност да научите много нови неща за себе си и живота. Ще изследвате емоциите си, ще се учите да приемате себе си, състоянията и мислите докато сте в приятелска среда със свои връстници и се развивате чрез системата на йога.
 
Ето как:
 
·         Ще упражняваме различни йога пози, за да разберем по-добре тялото си – как функционира то, как се променя, как да се грижим за него и защо това е важно;
 
·         Ще практикуваме различни техники за работа с ума и мислите – те ще ни помогнат да развиваме положително отношение, начин на мислене и да се концентрираме по-лесно;
 
·         Ще се учим как да успокояваме съзнателно тялото,  да се отпускаме и да си почиваме пълноценно;
 
·         Ще се забавляваме и ще се смеем, докато създаваме нови приятелства.
 
От Вас очакваме: Да се чувствате комфортно; Да споделите преживяването с ваши връстници; Да създадете (йога) приятели; Да сте готови да научите повече за себе си; Да се забавлявате!
 

Подходяща възраст: 12-16г. възраст


Nada yoga is the yogic science of sound. Specifically using sound to awaken consciousness.
This course will introduce the basic principles and practices of this science.
Some previous experience of yoga is required.

Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до  хармонизиране и успокояване на психиката. Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст или за начинаещи.

 
Курсът има за цел да запази и повиши подвижността и активността до късна възраст.

Практиките включват:
-Задълбочаване на осъзнаването на движенията и връзката им с дъха. 
-Включване на визуализация на перфектното им изпълнение.
-Малко по-натоварващи варианти за по-напреднали.
-Запознаване и разучаване на Суря намаскара (поздрав към слънцето)-12 пози, които раздвижват цялото тяло и може да се правят всяка сутрин.
-Задълбочаване на дихателните и релаксиращи практики.
 
За усилване въздействието на йога върху тялото и ума, посещаващите този курс ще могат да се запишат в подобен курс при същия преподавател (във вторник по същото време - 14.30). Това ще даде възможност да се практикува по 2 пъти седмично.

Целта на курса е тялото да се раздвижи и енергизира с динамични асани, предложени във варианти, достъпни за различни нива на физическа активност. Работи се  и за задвижване и промяна на застояли нагласи на ума и емоциите и предоставяне на възможности и практики за създаване на нови позитивни състояния. Включени са и дихателни практики за прочистване и успокояване на движенията в ума и емоциите. В края на заниманието е предвидена дълбока и трансформираща релаксация за постигане на баланс и позитивност.
В течение на целия курс практикуващите ще могат да изпитат и изберат за себе си практики от йога, които да използват  като инструменти за себе-наблюдение и себе-промяна към по-добър тонус  и позитивност в ежедневието си.
Курсът би бил от полза за хора на различна възраст и с различни потребности, но в сравнително добро физическо състояние и запознати с основните практики в йога. Продължителността на едно занимание е 100 мин и включва асани /физически практики/, пранаяма /дихателни практики/, размишления и релаксация.
Курсът стартира на 28.09. и завършва на 14.12.2018, 12 занимания

 
Йога за деца между 4-11г.
Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Какво ще включват заниманията:
  1. Йога - игри за сплотяване на групата
  2. Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гръбначния стълб гъвкав
  3. Йога - практики, свързани с емоциите
  4. Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване
  5. Релаксация
  6. Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;
Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15мин.) в края на заниманието.
Заповядайте!
Облекло: удобно, без обувки, постелки има на място, може да си носят вода;

В съвременния начин на живот обездвижването и застоялият начин на живот са голям проблем. Те водят до влошаване на здравето, лошо самочувствие, липса на енергия. Йога може да помогне, като събуди и раздвижи енергията, тонизира цялото тяло, успокои реакциите на стресирания ум и балансира емоциите. В този курс ще се наблегне на динамичните енергизиращи практики, укрепване на мускулите и осъзнаването на вътрешните промени. Ще има и нови за повечето хора асани, които влияят върху различни части на тялото по специфичен начин. Ако сте готови за предизвикателства за тялото и ума, заповядайте на този курс!



За повече информация се обадете на тел. 9581-571 , 0884-687-700 или ни пишете на office@yogabg.com