Напреднали: „Медитация: Чакрите и татвите (елементите на природата)“ – онлайн и запис
Ще разгледаме представата за личността и живота ни през призмата за татвите и медитацията. Татва е същността, есенцията на нещо. Целият свят, видим и невидим, е изграден татвите.
- За какъв тип хора е подходящ?
Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал:
- да научи повече за татвите и чакрите и отношението им към личната му природа.
- да изследва как работата с татвите може да е път към позитивна промяна на живота.
- да започне своята практика по медитация;
- да задълбочи личната си практика по йога.
Какво ще научите в курса?
- Какво представляват татвите (градивните елементи на прирордата) според класическата наука на йога.
- Как са свързани татвите с чакрите.
- Каква е връзката и как се изразяват татвите - елементите в здравето, личността и живота ни.
- Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
- Как да успокоим ума и да развием способността му да се концентрира с лекота.
- Изследване на различни медитативни техники за успокоение (пратяхара) и концентрация (дхарана) на ума, свързани с татвите и чакрите. Акцент върху активната медитация в ежедневието през елементите.
Татва е същността, есенцията на нещо. Най-често татва се превежда като елемент. Целият свят, видим и невидим, е изграден от 36-те татви. От тях 5 са градивните елементи на проявения свят, на всичко, което сме и ни заобикаля. Всяка от шестте чакри има природата на определена татва. Татвите предоставят още по-задълбочено разбиране за природата на психичните центрове, на нашата собствена природа и дори поведение.
Балансирането на татвите чрез практиките на йога води до балансиране на всички наши апскети - лични и житейски. В този курс ще изследваме различни техники за въздействие върху татвите, като ще обърнем специално внимание на различни медитативни техники - както за пасивна, така и за активна медитация.
Курсът е от семинарен тип, с продължителност от 120 мин. Включва теория и дискусии, техники от асана, пранаяма, мудра, бандха, мантра и други, от гигантската съкровищница на йога.
Записът от всяко занимание е достъпен в продължение на 14 дни с неограничен брой гледания. Целта е да се предостави гъвкавост за гледане и практикуване на отделни части в удобно за практикуващите на запис време.
Безплатна практика "Йога нидра и медитация за всеки" - онлайн
Йога за всеки: „ Да започнем с йога“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Да подготвим тялото и ума за предизвикателствата на деня. Курсът е отворен за всеки който желае да стартира с йога без значение от опита който има. Опитваме се да изградим самодисциплина да започнем деня с йога и да се насладим на резултата.
Средно напреднали: „Йога за устойчивост и равновесие“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Укрепване и хармонизиране на физическото тяло, ума и емоциите. По-добро усещане за себе си.
За какъв тип хора е подходящ? За всички преминали началните нива и практикували Сатянанда йога поне 6 месеца.
Какви ползи ще имат курсистите? Постигане на по-добро здраве чрез практики за сила, гъвкавост и жизненост на тялото; по-добри взаимоотношения, чрез практики за освобождаване на напрежението и успокояване на ума.
Подробно описание: За целта на курса ще се използват практики от основните аспекти на йога - Асана за укрепване мускулите на цялото тяло, за поддържане гъвкавостта на гръбнака и ставите и за увеличаване издръжливостта. Пранаяма за усилване и уравновесяване на енергията. Йога нидра и медитативни практики за успокояване на ума. Мудри и мантри за по-фини въздействия.
Средно напреднали: „Серия медитации за пречистване и опознаване на ума: Антар мауна“ – зала, онлайн и запис
Умът е нашият инструмент за справяне със света вън и вътре в нас. Той може да е нашият най-близък приятел или най-жесток враг. Здравето, благосъстоянието, емоционалния баланс, личностното ни и духовно израстване изцяло зависят от качеството и овладяването на нашия ум.
Древната традиция по йога от векове изследва техники за опознаване и овладяване на ума.
Медитацията, наречена антар мауна (вътрешна тишина) е техника за наблюдаване, пречистване и успокояване на ума от позицията на неутралния зрител. В продължение на 12 занимания постепенно и систематично, по методиката на Сатянанда йога, се навлиза в етапите на медитацията. Всяко занимание съдържа кратка релаксация, асани за подготвяне на тялото, дихателни техники и медитацията антар мауна.
Практикуващите ще изградят умения за справяне с ума, които могат да използват в медитациите и ежедневието си.
Медитациите са достъпни и подходящи за всички практикуващи йога, които желаят да задълбочат своите преживявания в йога, да изследват своите вътрешни измерения, хора, които си задават въпроси за пътя на своята човешка еволюция. Подходяща е и за всички хора с претоварен и непокорен ум, натрапчиви мисли и безпокойства.
Средно напреднали и напреднали: „Йога за ранобудници: колелото на йога и постигане на баланс“ - онлайн и запис
Какво ще научите в курса? Фокус на курса е балансирането на мислите, емоциите, енергията и тялото като път и процес чрез холистичните подходи на йога за справяне с ежедневните предизвикателства, изграждане на позитивност и творчество, за повече здраве, хармония и благоденствие.
За кого е подходящ? За всеки, който желае да задълбочи практиката си в йога чрез темата за постигане на повече баланс и хармония и пренасяне на йога от килимчето в ежедневието.
Кратко описание: Ще изследваме трансформиращата сила на баланса в живота за постигане на повече позитивност и вътрешно щастие, за осъществяване на целите и желанията ни, за хармонизиране на отношенията ни като прилагаме богатите методи и комплексни практики от Сатянанда йога. Всяко занимание включва кратка теория, споделяна и в писмен вид, асана, пранаяма, релаксация и медитация. Всеки курсист разполага със запис на всяко занимание.
Средно напреднали: „Йога за устойчивост и равновение“ - зала, онлайн и запис
Цел на курса: Укрепване и хармонизиране на физическото тяло, ума и емоциите. По-добро усещане за себе си.
За какъв тип хора е подходящ? За всички преминали началните нива и практикували Сатянанда йога поне 6 месеца.
Какви ползи ще имат курсистите? Постигане на по-добро здраве чрез практики за сила, гъвкавост и жизненост на тялото; по-добри взаимоотношения, чрез практики за освобождаване на напрежението и успокояване на ума.
Подробно описание: За целта на курса ще се използват практики от основните аспекти на йога - Асана за укрепване мускулите на цялото тяло, за поддържане гъвкавостта на гръбнака и ставите и за увеличаване издръжливостта. Пранаяма за усилване и уравновесяване на енергията. Йога нидра и медитативни практики за успокояване на ума. Мудри и мантри за по-фини въздействия.
Средно напреднали: „Подари си време, свържи се със себе си“ – зала, онлайн и запис
Подходящ за хора преминали ниво начинаещи.
Описание: В подходяща и подкрепяща атмосфера с богатият набор от йога техники ще се опитаме да се гмурнем в необятните пространства на нашата многопластова личност. Така ще чуем тялото като инструмент на ума и дом на духа. В курса ще се изучават асани за свързване с физ. тяло, пранаяма за да се докоснем до енергийното си тяло и различни видове ралаксация.
Средно напреднали: „Бхакти йога – развиване на емоционалната интелигентност“ – зала, онлайн и запис
Каква е целта на курса? Целта на курса е да се развие емоционалната интелегентност. Това се постига чрез наблюдаване и трансформиране на грубите и неганивни емоции в по-фини и положителни.
За какъв тип хора е подходящ? Курсът е подходящ за всички хора, преминали начинаещо ниво, тъй като всеки има нужда да живее в мир със себе си и света, да се радва на живота и да бъде щастлив. Учените са доказали, че хора с висока емоционална интелегентност са по-успешни в живота си.
Какви ползи ще имат курсистите от курса? Емоциите са много важна част от нас и ние трябва да ги опознаваме и владеем, така че да ни служат за да постигнем състояние на спокойствие и щастие и също да ги използваме за да постигнем йогийските цели, а именно духовно осъзнаване и трансформация.
Курсът ще включва асани, пранаями, мудри и бандхи за раздвижване на тялото и енергията, медитация за опознаване на емоциите и работа с тях и теория за стъпките в Бхакти йога.
Напреднали: „Чакрите – пътят на еволюцията“ – зала, онлайн и запис
Каква е целта на курса? Запознаване с енергийните центрове в нашето тяло – чакрите.
За какъв тип хора е подходящ? За хора преминали ниво начинаещи.
Какви ползи ще имат курсистите? Освен теоритичното запознаване с енергийните центрове, осъзнаването в практиките ще се насочи към пранамая коша – енергийното тяло и по-дълбоките нива на нашата същност.
Подробно описание: Чакрите са моста, по който вървим от животинското към божественото в нас. Всяка една асана повлиява един или повече енергийни центрове, дихателните практики пречистват и изграждат устойчиво енергийно поле, а техниките за релаксация отвеждат ума към нови хоризонти и гледни точки, отваряйки врати в съзнанието ни, за да разберем себе си и света.
В курса ще се задълбочи преживяването във физическите пози чрез осъзнаване на енергийните центрове във всяка асана. Ще се усвояват нови етапи в дихателните практики. Техниките за релаксация като Йога нидра и други медитативни практики ще помогнат в процеса на цялостно отпускане и себеизучаване.
Начинаещи и средно напреднали: „Йога за спокойствие и енергия“ – зала, онлайн и запис
Каква е целта на курса? (кратко описание) – Целта е да се успокои умът, да се енергизира тялото и да се постигне баланс.
За какъв тип хора е подходящ? – Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума. А за по-напредналите ще има много нови елементи, които ще обогатят вашето разбиране и преживяване на йога.
Какви ползи ще имат курсистите от курса - Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото
Подробно описание - В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.
Напреднали: „Чакрите – пътят на еволюцията“ – зала, онлайн и запис
За какъв тип хора е подходящ? За хора преминали ниво начинаещи.
Какви ползи ще имат курсистите? Освен теоритичното запознаване с енергийните центрове, осъзнаването в практиките ще се насочи към пранамая коша – енергийното тяло и по-дълбоките нива на нашата същност.
Подробно описание: Чакрите са моста, по който вървим от животинското към божественото в нас. Всяка една асана повлиява един или повече енергийни центрове, дихателните практики пречистват и изграждат устойчиво енергийно поле, а техниките за релаксация отвеждат ума към нови хоризонти и гледни точки, отваряйки врати в съзнанието ни, за да разберем себе си и света.
В курса ще се задълбочи преживяването във физическите пози чрез осъзнаване на енергийните центрове във всяка асана. Ще се усвояват нови етапи в дихателните практики. Техниките за релаксация като Йога нидра и други медитативни практики ще помогнат в процеса на цялостно отпускане и себеизучаване.
Начинаещи и средно напреднали: „Интегрална йога за всеки“ - зала, онлайн и запис
Курсът включва основни практики на Сатянанда йога – за разблокиране на ставите, раздвижване на гръбнака и енергизиране на цялото тяло. Включени са физически, дихателни и релаксиращи практики подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора, които биха искали отново да осъзнаят и задълбочат своята практика по йога. Заниманието е насочено и към осъзнаване на нагласите и формиране на позитивно отношение. То завършва с релаксиращата практика „Йога нидра“ – отпускане на физическо, умствено, емоционално и психично ниво.
Средно напреднали: „Стабилност и увереност“ – зала, онлайн и запис
Целта на курса е изграждане на сила, стабилност и увереност на тялото, ума и емоциите. Влючени са динамични практики, раздвижващи и центриращи потоците на физическата и по-фината енергия. Освен асаните, дихателните техники и релаксацията йога нидра се практикуват и мудри насочени към омиротворяване и харминизиране на всички нива. След заниманието има и кратка 10-15 мин беседа свързана с различни аспекти на темата и възможност за въпроси и споделяне (по желание).
Практикуващите редовно ще овладеят техники за засилване на тялото и стабилизиране на емоциите и ума.
Йога за всеки: „Практики за енергия и тонус“ – зала, онлайн и запис
Ако си се занимавал с йога или ако не си го правил до сега. Ако си чел за йога и искаш да опиташ. Ако някой твой приятел ти е споделил за йога или ако просто имаш свободно време и се чудиш какво да правиш.
За гъвкавите и за тези, които искат да станат гъвкави. За уморените и за тези, които искат да забавят темпото. За да споделите и да помълчите. За дамите, за господата и за всеки, който иска да смени фокуса си.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички възрасти и нива на физическа подготовка.
Какво ще научите? В този курс ще упражните основни йога пози, техники за дишане и методи за релаксация, които подпомагат подобряването на физическото и психическо здраве. Курсът включва практики за повишаване на общото здраве, подобряване на кръвообращението и функциите на храносмилателната система, повишаване на гъвкавостта и тонизиране на мускулите и ставите. В резултат на това тялото се изпълва с жизненост и сила, а умът става уравновесен и спокоен.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Начинаещи: „Първи стъпки в йога“ – зала, онлайн и запис
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора без опит в йога или желаещи да желаят да затвърдят и разширят основните си познания.
Какво ще научите в курса?
- Основни йога пози (асани) и правилното им изпълнение за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса.
- Основни дихателни техники (пранаяма) за контрол на дишането и постигане на по-дълбока концентрация и спокойствие.
- Как да интегрирате йога практиките в ежедневието си за постигане на по-добро общо здраве и увереност.
Продължителност на заниманията: 75 минути
Начинаещи и средно напреднали: „Интегрална йога за всеки“ - зала, онлайн и запис
Курсът включва основни практики на Сатянанда йога – за разблокиране на ставите, раздвижване на гръбнака и енергизиране на цялото тяло. Включени са физически, дихателни и релаксиращи практики подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора, които биха искали отново да осъзнаят и задълбочат своята практика по йога. Заниманието е насочено и към осъзнаване на нагласите и формиране на позитивно отношение.
Начинаещи и средно напреднали: „Интегрална йога за всеки“ - зала, онлайн и запис
Цел на курса: Укрепване и хармонизиране на физическото тяло, ума и емоциите. Запознаване с основни практики от всеобхватната система на Сатянанда йога.
За какъв тип хора е подходящ? Начинаещи и средно напреднали.
Какви ползи ще имат курсистите? Ще започнете деня си с грижа за себе си, заредени и в добро настроение. В дългосрочен план - практикувайки редовнo, ще постигнете по-добро здраве, жизненост и спокойствие.
Подробно описание: За целта на курса ще се използват практики от основните аспекти на йога: Асана за укрепване и огъвкавяване на цялото тяло. Дихателни техники за повече жизненост. Релаксация и медитативни практики за успокояване на ума.
Средно напреднали: „Антар мауна – серия медитации за пречистване и опознаване на ума“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Пречистване и успокояване на ума от претоварване, олекване на психиката и изграждане на устойчиви позитивни нагласи, себеопознаване и изграждане на умения за справяне с ума в медитация и в ежедневието.
За какъв тип хора е подходящ: Медитациите са достъпни и подходящи за всички практикуващи йога, които търсят да задълбочат своите познания и преживявания в йога, да изследват своите вътрешни измерения, да пречистят и овладеят своя претоварен и непокорен ум.
Какви ползи ще имат курсистите: Практикуващите ще изградят умения да наблюдават ума безпристрастно, ще научат как да отчистват негативни и утежняващи мисловни модели и да изграждат лек и позитивен ум
Подробно описание: Умът е нашият инструмент за справяне със света вън и вътре в нас. Той може да е нашият най-близък приятел или най-жесток враг. Здравето, благосъстоянието, емоционалния баланс, личностното ни и духовно израстване изцяло зависят от качеството и овладяването на нашия ум. Древната традиция по йога от векове изследва техники за опознаване и овладяване на ума.
Медитацията, наречена антар мауна (вътрешна тишина) е техника за наблюдаване, пречистване и успокояване на ума. В продължение на 11 занимания постепенно и систематично по методиката на Сатянанда йога се навлиза в етапите на медитацията. Всяко занимание съдържа асани за подготвяне на тялото, дихателни техники и медитацията антар мауна, кратка теория, свързана с практиката и йога психология.
Средно напреднали: „Йога пътешествие към себе си“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: По-добра връзка със себе си като съвкупност тяло-ум-дух.
За какъв тип хора е подходящ: любопитни и търсещи, запознати с основните практики в Сатянанда йога, с базови познания за 5-те елемента и 3-те доши.
Какви ползи ще имат курсистите: При редовна лична практика, наред със задълбочаване на осъзнаването, ще постигнат спокойствие и по-добро разбиране за връзката си със света.
Подробно описание: По време на класическите йога практики (асана, пранаяма, мудра), курсистите ще бъдат насърчавани да практикуват осъзнаване за вътрешните усещания и преживявания. Използвайки в съвкупност личното осъзнаване и знанието Аюрведа ще откриват кое за кого е подходящо, за да поддържат хармонията. С различни практики от пратяхара ще се задълбочава познанието и връзката с по-светлата същност.
Напреднали: „Мъдростта на йогийския дъх: пътуване в пранаяма“ - онлайн и запис
Цел на курса: Изграждане на устойчива лична пранаяма практика за повече осъзнатост, жизненост и сила, за преобразуване на непродуктивни навици и изследване на моделите на ума.
За какъв тип хора е подходящ: за всички, които искат да изградят трансформираща пранаяма практика и са преминали началните нива в курсовете по йога.
Какви ползи ще имат курсистите: Курсът фокусира върху изграждане на стабилна, последователна, устойчива пранаяма практика и поддържане на ежедневна мотивация за нейното развиване. Курсистите ще получат системни знания и практическа подкрепа, както и работни материали. Ще овладеят техники за практикуване на килимчето и в ежедневието.
Подробно описание: Ако сте се питали защо някои желани промени не сработват или не сте в състояние да задържите резултатите от постижения, за които сте работили упорито, значи е време да се обърнете към себе си и да преразгледате как генерирате и употребявате личната си енергия и сила. Пранаяма е изцеляващият път, по който можем да поемем, за да съживим своята виталност, да създадем и подкрепяме своя личен енергиен план и да внесем в живота си повече лекота, радост, освободеност и мотивация. Пътят на пранаяма ще ни помогне да държим стреса и импулсивността под контрол, да се освобождаваме от възпиращи умствени модели, да постигаме целите си и да продължаваме да се развиваме с повече увереност, докато поддържаме хармония с околния свят.
Курсът включва интегрирани практики, осигуряващи преживяване на дълбоко ниво. Ще изследваме дъха в асана, мудра, бандха, пранаяма, медитация и релаксация по един задълбочаващ начин. Чрез всички тези подходи курсистите ще получат структурирани познания и мотивация за развиване на личната си пранаяма практика. Ще получат насоки и ще могат да изработят лични програми за осъзната работа с дъха, за развиване и надграждане на своята практика. Ще имат на разположение материали и индивидуални работни листове, както и запис на практиката.
Средно напреднали: „Йога пътешествие към себе си“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: По-добра връзка със себе си като съвкупност тяло-ум-дух.
За какъв тип хора е подходящ: любопитни и търсещи, запознати с основните практики в Сатянанда йога, с базови познания за 5-те елемента и 3-те доши.
Какви ползи ще имат курсистите: При редовна лична практика, наред със задълбочаване на осъзнаването, ще постигнат спокойствие и по-добро разбиране за връзката си със света.
Подробно описание: По време на класическите йога практики (асана, пранаяма, мудра), курсистите ще бъдат насърчавани да практикуват осъзнаване за вътрешните усещания и преживявания. Използвайки в съвкупност личното осъзнаване и знанието Аюрведа ще откриват кое за кого е подходящо, за да поддържат хармонията. С различни практики от пратяхара ще се задълбочава познанието и връзката с по-светлата същност.
Напреднали: „ Отключване на женската сила чрез йога“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Целта на курса е на първо място да се приложат практики от йога, които помагат за поддържане и подобряване физическото и психично здраве на жените. Ще бъдат разгледани някои специфични проблеми и ще бъдат дадени препоръки за тяхното разрешаване. Психичните настройки и качества, типични за жените ще бъдат изследвани, осънавани и подобрявани. Ще бъдат дадени практики за отключването на Шакти, или женската сила, което води до здраве, енергичност, осъществяване на женския потенциал, щастие и удовлетвореност.
За какъв тип хора е подходящ: Курсът е подходящ за жени във всички възрасти, които са запознати с чакрите и практиките, преподавани в ниво средно напреднали.
Какви ползи ще имат курсистите: Тези, които приложат съветите на йога и пректикуват редовно, ще подобрят здравето си, ще се радват на спокойствие, мир и радост в себе си със самочувствитето и удовлетвореността да бъдат истински жени.
Подробно описание: Курсът ще съдържа теория, хатха йога (асани, пранаями, мудри и бандхи). От практиките на Раджа йога ще бъдат включени йога нидра и медитация. Жените ще бъдат насърчени да се свържат с женския принцип – Шакти, за да реализират силата и потенциала, който носи той.
Йога за всеки: „Познай ума си, владей себе си!“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Един от ключовете за по-добър живот е да познаваме себе си , а това познание се случва като опознаем механизмите и съдържанието на нашият ум. Опознавайки го , ни ще сме тези които го владеем а не той нас.
За кой е подходящ: всеки който е минал средно ниво.
Ползи от курса: В курса ще се наблегне на техники за самонаблюдение които са практични и най-вече приложими в ежедневието. Техники които помагат да бъдем осъзнати в действията си, а не роботи които просто реагират.
Подробно описание: В курса ще има теория, хатха и раджа йога.
Начинаещи: „Йога за начинаещи“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Изчистване на ставите от токсини, огъвкавяване на тялото, успокояване на ума и емоциите чрез връщане към естествени дихателни навици равиване на способността за пълно отпускане чрез практиките за релаксация
За какъв тип хора е подходящ: За всички, които се стремят към добро физическо здраве, гъвкаво тяло и ум, овладяни емоции.
Какви ползи ще имат курсистите: Изчистването на ставите и тялото от токсини води до усещане за лекота, което се предава на ума. Умът се успокоява, емоциите се балансират и тогава животът като цяло става по-прекрасен.
Подробно описание: В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и върху важното умение на осъзнаването, както и за изграждането на все по-близка връзка между тялото и ума.
Средно напреднали: „ Разгръщане на вътрешния потенциал чрез йога“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Равиване на висока жизненост чрез изграждане на устойчива и постоянна йога практика. Засилване на физическото и енергийното тяло чрез задълбочаване на осъзнаването в асаните, дъха и работата на ума.
За какъв тип хора е подходящ: За хора преминали ниво начинаещи
Какви ползи ще имат курсистите? При редовна практика осъзнаването се променя, жизнената сила и енергията се увеличават, подобрява се тонусът, умът става по-позитивен.
Подробно описание: Курсът е насочен към развиване на все по-дълбоко осъзнаване в асаните, въздействието им върху енергийните центрове, влиянието на дихателните практики върху ума и емоциите. Ще се работи с ума и разчупването на неговите модели чрез подходящи техники за релаксация и медитация.
Средно напреднали: „Познай себе си и разкрий своя потенциал“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Себепознание на физическо и ментално ниво
За какъв тип хора е подходящ: За всички желаещи да открият нещо повече в себе си, които са преминали през ниво начинаещи.
Какви ползи ще имат курсистите: Огъвкавяване и тонизиране на тялото, балансиране на емоциите, успокояване на ума и засилване на паметта.
Подробно описание: В този курс ще продължаваме да задълбочаваме навлизането в йога, така че да усвоим по-напреднали практики. Ще започнем разучаване на класическите асани, различни видове техники по пранаяма (енергизиращи, балансиращи и успокояващи) и най-основните практики по медитация в областта пратяхара (антар мауна и аджапа джапа).
Средно напреднали: „ Разгръщане на вътрешния потенциал чрез йога “ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Равиване на висока жизненост чрез изграждане на устойчива и постоянна йога практика. Засилване на физическото и енергийното тяло чрез задълбочаване на осъзнаването в асаните, дъха и работата на ума.
За какъв тип хора е подходящ? За хора преминали ниво начинаещи
Какви ползи ще имат курсистите? При редовна практика осъзнаването се променя, жизнената сила и енергията се увеличават, подобрява се тонусът, умът става по-позитивен.
Подробно описание: Курсът е насочен към развиване на все по-дълбоко осъзнаване в асаните, въздействието им върху енергийните центрове, влиянието на дихателните практики върху ума и емоциите. Ще се работи с ума и разчупването на неговите модели чрез подходящи техники за релаксация и медитация
Начинаещи: „Йога за начинаещи“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Изчистване на ставите от токсини, огъвкавяване на тялото, успокояване на ума и емоциите чрез връщане към естествени дихателни навици равиване на способността за пълно отпускане чрез практиките за релаксация
За какъв тип хора е подходящ: За всички, които се стремят към добро физическо здраве, гъвкаво тяло и ум, овладяни емоции.
Какви ползи ще имат курсистите: Изчистването на ставите и тялото от токсини води до усещане за лекота, което се предава на ума. Умът се успокоява, емоциите се балансират и тогава животът като цяло става по-прекрасен.
Подробно описание: В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и върху важното умение на осъзнаването, както и за изграждането на все по-близка връзка между тялото и ума.
Средно напреднали: „Енергизиране и обновяване с практиките на йога“ – зала, онлайн и запис
Цел на курса: Събуждане на жизнената сила, обновяване и енергизиране на тялото в синхрон с естествените природни цикли, балансиране на ума и емоциите.
За какъв тип хора е подходящ: за всеки, който в периода на смяна на сезоните се чувства с по-слаб тонус и има нужда от раздвижване, енергизиране и позитивност.
Какви ползи ще имат курсистите: Асаните раздвижват и пробуждат енергията на тялото, дихателните техники балансират емоциите, а релаксацията в края на заниманието успокоява ума и психиката.
Подробно описание: Във всяко занимание са включени динамични практики, раздвижващи и освобождаващи потоците на физическата и по-фината енергия. Освен асаните, дихателните техники и релаксацията йога нидра се практикуват и мудри насочени към прочистване и харминизиране на всички нива. След заниманието има и кратка 10-15 мин беседа свързана с различни аспекти на темата и възможност за въпроси и споделяне (по желание).
Напреднали: „През портала на дъха – йогийски път към дълбока медитация“ - онлайн и запис
Цел на курса: Курсът цели да подпомогне задълбочаването на медитативната практика на участниците, чрез призмата на йогийското разбиране за дъха и прана. Практиката в курса цели постигане на стабилна медитация за повече осъзнатост, фокус, яснота и устойчивост, за преобразуване на непродуктивни умствени модели и овладяване на импулсивната природа на ума.
За какъв тип хора е подходящ: за всички, които искат да изградят трансформираща ума практика и са преминали началните нива в курсовете по йога.
Какви ползи ще имат курсистите: Курсът фокусира върху изграждане на стабилна, последователна, устойчива медитативна практика с посредничеството на прана и дъха, както и поддържане на ежедневна мотивация за нейното развиване. Курсистите ще получат системни знания и практическа подкрепа, както и работни материали. Ще овладеят техники за практикуване на килимчето и в ежедневието.
Подробно описание: Питали ли сте се защо някои желани промени не сработват или защо не успявате да задържите мотивацията си стабилна и силна, докато се опитвате да развивате нови навици?
За да постигаме целите си е необходимо да преобразуваме поведенията на ума си – мисловните модели, импулсивността, неспокойствието и „мъглата“ в умствения пейзаж. Медитацията е изцеляващият път, по който можем да поемем, за да съживим своята яснота и виталност, и да внесем в живота си повече ведрост, баланс, освободеност и мотивация. А в съчетание с мощните техники на пранаяма можем да държим стреса и импулсивността под контрол, да се освобождаваме от ненужни умствени модели, да постигаме целите си и да продължаваме да се развиваме с повече увереност, докато поддържаме хармония с околния свят.
Курсът включва интегрирани практики и преживяване. Ще изследваме дъха в асана, мудра, бандха, пранаяма, медитация и релаксация по един задълбочаващ начин. Ще се фокусираме върху медитативни техники, усилващи праничните пътища. Курсистите ще получат структурирани познания и мотивация за развиване на личната си медитативна практика. Ще имат на разположение материали и индивидуални работни листове, чрез които да надграждат практиката си, както и запис от заниманията.
Смесена група: „Лятна йога за всеки“ – зала, онлайн и запис
Ще се потопим в леки и приятни практики, подходящи за горещото лято, за да поддържаме тонуса на тялото и спокойствието на ума.
Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички – от начинаещи до напреднали.
Какво ще научите? Как да си почиваме, дори когато не сме на почивка.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Начинаещи: „Първи стъпки в йога“ – зала, онлайн и запис
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора без опит в йога или желаещи да желаят да затвърдят и разширят основните си познания.
Какво ще научите в курса?
- Основни йога пози (асани) и правилното им изпълнение за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса.
- Основни дихателни техники (пранаяма) за контрол на дишането и постигане на по-дълбока концентрация и спокойствие.
- Как да интегрирате йога практиките в ежедневието си за постигане на по-добро общо здраве и увереност.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Начинаещи: „Първи стъпки в йога“ (Съботен курс) – зала, онлайн и запис
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора без опит в йога или желаещи да желаят да затвърдят и разширят основните си познания.
Какво ще научите в курса?
- Основни йога пози (асани) и правилното им изпълнение за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса.
- Основни дихателни техники (пранаяма) за контрол на дишането и постигане на по-дълбока концентрация и спокойствие.
- Как да интегрирате йога практиките в ежедневието си за постигане на по-добро общо здраве и увереност.
Продължителност на заниманията: 75 минути
Безплатна практика „Йога нидра и медитация за всеки“ - онлайн
Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.
Лектори: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
Диана Коледжикова (санняси Девашакти)
Екатерина Манчева (санняси Гари)
Калоян Георгиев (санняси Натарадж)
Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)
Нина Георгиева (санняси Намраташакти)
Ния Димчевска (санняси Сакши)
Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Заниманията са подходящи за всички, независимо от опита в йога, който имат.
Какво ще научите в курса? Всички искаме умът ни да е спокоен, тялото ни да е здраво, емоциите ни да са в равновесие. Живеем във време на всякакви видове свръх стимулация на сетивата, които превъзбуждат и уморяват ума. Затова практиките за релаксация и медитация, чрез които намираме вътрешен мир и спокойствие, са безценни.
Вдъхновени от ценностите на йога да служим и допринасяме за добруването на общността, в която живем, от Българска йога асоциация започваме безплатна практика с йога нидра и медитация. Тя ще се провежда във вторник от 19:00 до 19:40 ч. по ZOOM.
За да получите линк за достъп, моля регистрирайте се чрез формата под графика или ни пишете на office@yogabg.com.
Средно напреднали: „Медитации за пречистване и опознаване на ума“ – зала, онлайн и запис
Умът е нашият инструмент за справяне със света вън и вътре в нас. Той може да е нашият най-близък приятел или най-жесток враг. Здравето, благосъстоянието, емоционалния баланс, личностното ни и духовно израстване изцяло зависят от качеството и овладяването на нашия ум.
Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)
За кого е подходящ? Медитациите са подходящи за всички практикуващи йога, които желаят да задълбочат своите преживявания в йога, да изследват своите вътрешни измерения, хора, които си задават въпроси за пътя на своята човешка еволюция. Подходяща е и за всички хора с претоварен и непокорен ум, натрапчиви мисли и безпокойства.
Какво ще научите в курса?
Древната традиция по йога от векове изследва техники за опознаване и овладяване на ума.
Първият етап в този процес е прочистване на ума. Подобно на компютър, нашият ум често се задръства от безкрайният поток от впечатления, информация и преживявания. За да работи добре, е нужно ума редовно да се прочиства и олекотява. Една от йога техниките за това е тратака. Тратака не само прочиства ума, но и уравновесява нервната система и облекчава състояния на напрежение, тревожност, натрапчиви мисли и претовареност на ума.
Постепенно и систематично, по методиката на Сатянанда йога, се навлиза в етапите на медитацията тратака . Всяко занимание съдържа кратка релаксация, асани за подготвяне на тялото, дихателни техники и медитация.
Практикуващите ще изградят умения за справяне с ума, които могат да използват в медитациите и ежедневието си.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Свързване с по-добрата ни същност чрез йога“ – зала, онлайн и запис
Йога учи, че в живота човек трябва да бъде градинар. Отредено му е парче пустееща земя, която трябва да превърне в красива градина със собствени усилия. Изискват се упорит труд и неуморно старание, за да премахнем камъните и плевелите, да разрохкаме пръстта и да подготвим лехите, както трябва.
Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)
За кого е подходящ? За всички преминали началните нива и практикували Сатянанда йога поне 6 месеца.
Какво ще научите в курса?
Техники за себепознание и себеусъвършенстване, познати в йога от векове; подходи за постигане на вътрешна промяна в съвременния човек, живеещ в забързано, натоварващо и разсейващо обкръжение.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Свързване с по-добрата ни същност чрез йога“ (Следобеден курс) – зала, онлайн и запис
Йога учи, че в живота човек трябва да бъде градинар. Отредено му е парче пустееща земя, която трябва да превърне в красива градина със собствени усилия. Изискват се упорит труд и неуморно старание, за да премахнем камъните и плевелите, да разрохкаме пръстта и да подготвим лехите, както трябва.
Лектор: Екатерина Манчева (санняси Гаури)
За кого е подходящ? За всички преминали началните нива и практикували Сатянанда йога поне 6 месеца.
Какво ще научите в курса?
Техники за себепознание и себеусъвършенстване, познати в йога от векове; подходи за постигане на вътрешна промяна в съвременния човек, живеещ в забързано, натоварващо и разсейващо обкръжение.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Йога за жизненост и спокойствие “ – зала, онлайн и запис
Курсът се фокусира върху постигането на вътрешен баланс чрез съчетаването на енергизиращи йога практики с дихателни техники за дълбока релаксация. Ще откриете как динамичните йога пози могат да повишат жизнеността ви и да стимулират енергийния поток в тялото, докато дихателните упражнения и медитациите ще ви помогнат да успокоите ума и да постигнете вътрешен мир.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? За средно напреднали
Какво ще научите в курса? Ще задълбочим познанията си в дихателните практики. Ще усетим как с постоянното им практикуване енергията ни се увеличва и успоредно с това умът се успокоява и концентрира.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Йогийски техники за успокояване на ума“ – зала, онлайн и запис
Курсът има за цел задълбочаване на преживяването в асаните от сериите Паванмуктасана 1-3. Ще се продължи с усвояването на Слънчевия поздрав и ще се въведат някои основни класически асани. Ще бъдат изучавани нови дихателни практики за балансиране на енергийните потоци и успокояване на ума. Медитативните техники като Йога нидра и Антар Мауна ще помогнат в процеса на цялостно отпускане и себеизучаване.
Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
За кого е подходящ? За хора, завършили ниво начинаещи.
Какво ще научите? Ще работим върху различни практики за успокояване и опознаване на ума – Йога нидра, Антар Мауна, преглед на деня, SWAN медитация, духовен дневник.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Средно напреднали: „Прочистване и възстановяване с йога“ – зала, онлайн и запис
Лектор: Нина Георгиева (санняси Намраташакти)
За кого е подходящ? За практикуващи йога, преминали ниво начинаещи.
Какво ще научите?
Целта на курса е прочистване и освобождаване на скованости и блокажи в тялото, ума и емоциите. Влючени са динамични практики, раздвижващи и освобождаващи потоците на физическата и по-фината енергия. Освен асаните, дихателните техники и релаксацията йога нидра се практикуват и мудри насочени към прочистване и харминизиране на всички нива. След заниманието има и кратка 10-15 мин беседа свързана с различни аспекти на темата и възможност за въпроси и споделяне (по желание).
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Йога за ранобудници: динамика на равновесието и постигане на баланс“ – онлайн и запис
Ще изследваме трансформиращата сила на баланса в живота за постигане на целите и желанията ни, както и практикуване на сатва в действията.
Лектор: Мария Гюрова (санняси Бхактичандра)
За кого е подходящ? За всеки, който желае да задълбочи практиката си в йога чрез темата за равновесието и баланса. Участниците трябва да са практикували Сатянанда йога поне 6 месеца.
Какво ще научите в курса? Фокусът на курса е поставен върху балансирането на мислите, емоциите и тялото като път и процес чрез холистичните подходи на йога за повече здраве и хармония.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Лечебната сила на звуците“ – зала, онлайн и запис
От векове знанието за звуците е било използвано за лечение, подобряване настроението и състоянието на тялото и ума.
В курса ще бъдат включени асани, пранаяма и звукови практики. След активирането на енергията чрез движенията и дишането, тя ще бъде балансирана чрез слушане и възпроизвеждане на звуци и музика. Това оказва оздравително въздействие върху физическото тяло и органите му, също влияе положително върху мислите и чувствата.
Лектор: Гергана Захариева (свами Йогагяна)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хората, които са запознати с Пранамая коша - енергийното тяло.
Какво ще научите в курса? Курсът ще даде познание за лечебната сила на звуците, която помага да се възстанови здравето и баланса във физическото и енергийно тяло, също и в ума.
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Ум и медитация“ – зала, онлайн и запис
Всяко занимание ще има кратка теория, последвана от практики – асани, пранаями и постепенно навлизане в етапите на медитация.
Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти)
За кого е подходящ? За хора, запознати с основните асани, пранаями и мантри, които се преподават в първите две нива на курсовете.
Какво ще научите в курса? Как работи умът и какво е необходимо за успешното му успокояване и достигане до медитация
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Позитивната комуникация“ – зала, онлайн и запис
Нашите учители постоянно ни говорят колко е важно да събудим в себе си позитивния дух и как да се свързваме с нас самите и с другите чрез развиване на хармонични мисли, чувства и емоции. Ще продължим да работим с 18-те качества на Свами Шивананда и ще се запознаем с йогийските ями и ниями, както са ни дадени от Свами Ниранджанананда. Ще се задълбочим в йогийски техники за отпускане и изучаване на ума.
Лектор: Вериана Божилова (санняси Прияатма)
За кого е подходящ? За хора, завършили ниво начинаещи и средно напреднали.
Какво ще научите?
- Как съзнателно да се свързваме с позитивния си аз
- Как да се приемем и да събудим в себе си радостния заряд
- Как да го използваме в общуването си със света
Продължителност на заниманията: 90 минути
Напреднали: „Медитация - пречистване на чакрите“ - онлайн и запис
Пречистването на чакрите означава пречистване на всички наши психични аспекти, които определят личността и живота ни. Така умът притихва, а съзнанието и енергията се разгръщат.
Лектор: Калоян Георгиев (санняси Натараджа)
За кого е подходящ? Курсът е подходящ за всеки с достатъчно опит в йога, който би искал:
- да научи повече за чакрите и отношението им към личната му природа.
- да изследва как пречистването на чакрите може да е път към позитивна промяна на живота.
- да започне своята практика по медитация;
- да задълбочи личната си практика по йога.
Какво ще научите в курса?
- Какво представляват чакрите според класическата наука на йога.
- Каква е връзката на чакрите с личността и живота ни.
- Как да се грижим за менталното си здраве чрез медитация.
- Как да успокоим ума и да развием способността му да се концентрира с лекота.
- Разбиране и овладяване на една лесна, но много ефективна практика за медитация – Чакра шудхи (пречистване на чакрите – психичните центрове).
Продължителност на заниманията: 120 минути
Йога за всеки: „Практики за енергия и тонус“ (Петъчен курс)– зала, онлайн и запис
Ако си се занимавал с йога или ако не си го правил до сега. Ако си чел за йога и искаш да опиташ. Ако някой твой приятел ти е споделил за йога или ако просто имаш свободно време и се чудиш какво да правиш.
За гъвкавите и за тези, които искат да станат гъвкави. За уморените и за тези, които искат да забавят темпото. За да споделите и да помълчите. За дамите, за господата и за всеки, който иска да смени фокуса си.
Лектор: Светла Георгиева (санняси Савикалпа)
За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички възрасти и нива на физическа подготовка.
Какво ще научите? В този курс ще упражните основни йога пози, техники за дишане и методи за релаксация, които подпомагат подобряването на физическото и психическо здраве. Курсът включва практики за повишаване на общото здраве, подобряване на кръвообращението и функциите на храносмилателната система, повишаване на гъвкавостта и тонизиране на мускулите и ставите. В резултат на това тялото се изпълва с жизненост и сила, а умът става уравновесен и спокоен.
Продължителност на заниманията: 90 минути
