Йога за Начинаещи

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Начинаещи: „Запознаване с практиката Суря намаскар“ - зала

Начинаещи: „Йога за имунитет и силна дихателна система“ (курсът се провежда вторник и петък) - зала и онлайн

Курсът “Йога за имунитет и силна дихателна система” е подходящ за абсолютно начинаещи, без ограничение на  възраст и физически възможности. Работи се за постепенно огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, осъзнаване и укрепване на дихателната система. Всяко занимание включва асани (физически пози и движения), пранаяма (дихателни практики), релаксация (Йога нидра) и кратка теория, в която ще се запознаете с основните принципи и правила за практикуване, обяснение на основни понятия.  

Асаните в началното ниво са достъпни за всички и помагат за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдействат за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви.

Дихателните практики са насочени към осъзнаване на дъха и постепенно установяване на правилни дихателни навици; поставя се основата за по-напреднали дихателни техники. 

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

Йога за средно напреднали

В нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. 

Курсът е подходящ за хора, преминали ниво начинаещи в йога.

Средно напреднали и Напреднали: „Сприятеляване с ума“ (2-ра част) - онлайн

В курса ще се изучават прости и общодостъпни практики от йога, лесно приложими в ежедневието, които имат за цел:

-    развиване на осъзнаване
-    успокояване на ума
-    себеизучаване
-    подобряване на социалните взаимоотношения  и професионалната изява.

Курсът ще включва физически пози асани, дихателни техники (пранаяма), релаксация, медитация и мантри. Подходящ е за всички, които търсят положителна промяна в живота си и са готови да прилагат техники от йога в ежедневието си.

Заниманията са подходящи за средно напреднали и напреднали участници, които искат да задълбочат практиката си.

Средно напреднали: „Жизнено тяло - ведър ум“ - продължение (2-ра част) - онлайн и запис

Йога практики за увеличаване на енергията в тялото, включващи асана, пранаяма и мудра. Ще работим за освобождаване на напрежението и сприятеляване с нашия ум, чрез себепознание, практики от пратяхара и мантра.

Средно напреднали: „Възстановяваща йога“ (2-ра част) - онлайн

Зимата е сезонът на тишината. Време е да се обърнем навътре и да намерим място, откъдето да подхраним истинската ни същност и да се свържем с присъщите ни качества на неподвижност, заземеност, пространство и центриране.

Ще практикуваме комбинация от нежни и осъзнати движения – достъпни пози на хатха йога, за да подобрим подвижността на ставите и да освободим напрежението.

Ще използваме различни дихателни техники (пранаяма) за задълбочаване на релаксацията и вътрешната осъзнатост и премахване на нездравословните модели.

Неразделна част от този курс е Йога Нидра - практика за дълбока релаксация и медитация. Това е безценен начин за допълнително успокояване, обновяване и зареждане с енергия. Йога нидра ще ви помогне да влезете в медитативно състояние и енергизирате вашата лична решителност.

Практиките ще включват и зареждащо пеене на мантри.

Курсът е подходящ за средно напреднали.

Средно напреднали: „Мантра и пранаяма“ (2-ра част) - онлайн и запис

Пеенето на мантри сутрин е идеалният начин да генерирате положителна вибрация в себе си и средата, в която живеете, повишавайки имунитета както на клетъчно, така и на психическо ниво.

Активирайте силата на гласа си и енергизирайте намеренията си, за да генерирате повече мир и да балансирате живота си.

Пранаяма е мястото, където йога наистина започва да променя енергията и състоянията на ума и ако се прави редовно, е мощен инструмент за трансформация.

Комбинацията от тях ще запали духа ви и ще отвори сърцето ви.

Този курс ще включва селекция от мантра, асана, пранаяма, мудра, бандха и йога нидра, адаптирани към нивото на групата.

Мантри:

Гаятри Мантра

Махамритюнджая мантра

32 имена на Дурга

Шанти Патх

Пранаяма:

Капалбхати

Бастрика

Нади Шодхана

Бхрамари

Уджаи

Бандха:

Мула бандха

Джаландхара бандха

Средно напреднали: „Осъзнаване на позитивната ни същност чрез йога“ (2-ра част) - онлайн и запис

Целта на курса е наблюдаване и опознаване на природата на ума и свързване с позитивната и светла страна на нашата същност. Включени са асани, пранаяма, релаксация и начални медитативни практики.

Заниманията са подходящи за хора, преминали курс по йога за Начинаещи.

Средно напреднали: „Осъзнаване на позитивната ни същност чрез йога“ - онлайн

Целта на курса е наблюдаване и опознаване на природата на ума и свързване с позитивната и светла страна на нашата същност. Включени са асани, пранаяма, релаксация и начални медитативни практики.

Заниманията са подходящи за хора, преминали курс по йога за Начинаещи.

Средно напреднали: „Йога за по-добро изразяване и общуване“ (2-ра част) - онлайн и запис

Динамичен йога курс, насочен към раздвижване, освобождаване и хармонизиране на цялото тяло, ума и емоциите и по-специално към отблокиране областта на гръдния кош, гърлото и способността ни да се изразяваме и общуваме с другите.

Курса включва динамични асани със средна трудност, дихателни практики за активно раздишване на белите дробове, успокояващата пранаяма уджаи, пратяхара практиката за релаксация и освобождаване на ума йоганидра.

Курсът се провежда онлайн и се препоръчва за практикуващи, вече запознати с основните практики на Сатянанда йога. Ниво: средно напреднали

Йога за Напреднали

Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост. Подходящи са за всички преминали поне едно ниво за средно напреднали.

Напреднали: „Йога за ранобудници - чакри и интегрални йога практики“ (2-ра част) - онлайн и запис

Курсът представлява систематичен поглед към чакрите. Ще работим за постененното осъзнаване и финото активиране на чакрите чрез различни практики – асана, пранаяма, йоганидра, както и някои лесни медитативни практики. Целта е цялостно енергизиране на системата ум-тяло, както и задълбочаване на познанията и преживяванията при практикуване на йога.

Чакрите са важни енергийни възли, които въздействат за хармонизиране на тялото, ума и емоциите, за осъзнаването и откриването на повече вътрешни ресурси, както и за справяне с блокажи на различни нива. Подходящ е за хора, преминали първоначалните нива в йога.

Напреднали: „Раджа йога“ (2-ра част) - зала, онлайн и запис

Раджа йога е този клон на йога, който се занимава с ума, неговото успокояване и прочистване от излишните впечатления и спомени, така че да бъде ясен, свободен и балансиран. В курса ще бъдат разгледани стъпките в Раджа йога. Ще се работи за култивиране на яма и нияма, качествата, които са необходими да се изградят, за да се живее хармоничен живот и да не се достига до нежелани състояния на ума. Ще бъдат  включени пратяхара и дхарана медитативни техники. 

Напреднали: „Йога – интегрален подход“ - онлайн и запис

Човек е многоизмерно същество и йога може да помогне всеки от аспектите му да се усъвършенства. На този курс ще бъдат разгледани различните видове йога и как те могат на практика да помогнат човек да се развива и да живее по-добре. С теоретични обяснения и препоръки и с различни практики (асани, пранаяма, релаксация, медитативни техники) ще се обърне внимание на всяко измерение на човека – от най-външната телесна обвивка до по-фините вътрешни нива.

Напреднали: „Прана - работа с прана (мудра и бандха)“ (модул 2) - онлайн

Дишането е един от най-важните жизнени процеси. И освен, че снабдява тялото с кислород, че е нужно, за да можем да говорим, то е и пряко свързано с емоциите и настроенията ни.
Правилното дишане не само подобрява здравето и укрепва имунитета, а също така умиротворява вътрешния ни свят.
За йогите дишането има още по-важно значение, тъй като то е основният източник на жизнена енергия - прана. Чрез контрола и увеличаването на количеството жизнена енергия - пранаяма, качеството на социалния и вътрешния ни живот приема непознат за нас до сега облик.

През призмата на жизнената енергия ще се изучава йогийската теория за дишането и праната, физически практики (асана), дихателни практики (пранаяма), както и техниката за дълбока психо-физиологична релаксация Йога нидра.

Курсът е подходящ за хора, преминали първоначалните нива в йога.

Напреднали: „Прана и мантра“ - онлайн и запис

Според йога прана - жизнената енергия, не е просто източникът на живота, а е причината за съществуването на цялата Вселена.
Дори основните умения за въздействие и управление на праната са достатъчни за значителни и положителни промени в живота на човека. Причината е, че нивото и качеството на енергията ни е основополагащо не само за физическото ни състояние, а и за умственото и емоционалното ни състояние. Природата на праната е причината за основното качество на живота и материалния свят - промяната. Праната е движение, а всяко движение неизбежно води до промяна.
А науката за прана и мантра са неразривно свързани. В същността си мантрата е вибрацията, звукът, който всеки определен тип прана възпроизвежда със своето движение. И от своя страна, всяка мантра пробужда и отключва точно определен тип прана.

В този пореден модул на курса с фокус върху работата с прана ще изследваме въздействието на мантрите както като самостоятелни практики, така и в комбинация с практиките от хатха йога - асана, пранаяма, мудра и бандха.

Курсът е подходящ за хора, преминали първоначалните нива в йога.

Йога за третата възраст - онлайн

В този курс по йога ще се научите как да освобождавате напрежението в тялото, да постигате хармония и баланс в ума, да сте в по-добро здраве, да запазвате спокойствие. Всичко това е необходимо за поддържане на дълголетие и добро настроение.

Ще бъдат включени асани от антиревматична серия, коремната група, енергийни тонизиращи пози, релаксиращи, усукващи, разтягащи и слънчевия поздрав (суря намаскар) и поздрава към луната (чандра намаскар), дихателни практики и йога нидра. 

Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали занимания за начинаещи или са преминали първата част на йога за третата възраст.

Йога за третата възраст (2-ра част) - онлайн и запис

В този курс по йога ще се научите как да освобождавате напрежението в тялото, да постигате хармония и баланс в ума, да сте в по-добро здраве, да запазвате спокойствие. Всичко това е необходимо за поддържане на дълголетие и добро настроение.

Ще бъдат включени асани от антиревматична серия, коремната група, енергийни тонизиращи пози, релаксиращи, усукващи, разтягащи и слънчевия поздрав (суря намаскар) и поздрава към луната (чандра намаскар), дихателни практики и йога нидра. 

Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали занимания за начинаещи или са преминали първата част на йога за третата възраст.

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.