Йога за начинаещи - зала и онлайн

Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.

„Начинаещи: Йога за здраве и енергия“ (1-ва част) - зала и онлайн

В този курс ще започнем с начални техники, които имат за цел да подготвят практикуващия за по-напредналите практики по-нататък. Тяхната цел е да прочистят и огъвкавят тялото отвътре, да събудят енергията и да я балансират, да фокусират ума, така че да може да осъзнава и контролира всички части на тялото. Ще бъдат включени физически и дихателни практики и техники за релаксация и медитация. Те ще бъдат поднесени така, че да се активира енергията в нас и системите в тялото да работят оптимално и да допринасят за доброто здраве.

Начинаещи: „Разтоварване в края на работната седмица“ (1-ва част) – зала

Физически пози, дихателни техники и практики за освобождаване на напрежение от тялото и ума.

II ниво (1-ва част) - зала и онлайн

Изучават се асани, работещи за засилването на мускулатурата на кръста и корема; дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Повишава се силата и динамичността на личността. Изучават се енергетизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями, техниката за дълбока релаксация - йога нидра, шаткарми (пречистващи техники) и начални медитативни техники. Работи се още за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие.

II ниво: „Йога за управление на стрес“ (1-ва част) - зала и онлайн

ЗА ТЕМАТА:

Този курс ще ви помогне за облекчаване на дълбоки натоварвания, тревоги и напрежения, които натрупваме в ежедневието ни. По този начин се постига подобряване на фокуса и концентрацията, както и качеството на съня.

 

ЗА КУРСА:

Курсът представлява продължението на второто ниво и е насочен към тези хора, които са участвали в курсове по йога, минимум ниво 1. Подходящ е за всички възрасти и способности.

Ще включва теория и практика на: Асана, пранаяма, мудра, мантра, дихателни техники, медитация и дълбока релаксация, които да ви помогнат да установите и поддържате хармония, баланс и устойчивост в тялото, ума и живота като цяло.

„Връзка с позитивността чрез йога“ (1-ва част) - онлайн

Целта на курса е наблюдаване и опознаване на природата на ума и свързване с позитивната и светла страна на нашата същност. Включени са асани, пранаяма, релаксация и начални медитативни практики. Подходящ е за хора, преминали курс по йога за Начинаещи.

„Йога работилница за щастие“ – онлайн

„Лесен е пътят към щастливия живот – само тръгни!“ - Сенека

 

Щастието е скритият мотив зад всяка наша постъпка, мисъл или желание. То има безброй измерения и го наричаме с хиляди имена. Но точно то е мерилото на живота. Всички познаваме преходното, мимолетно чувство на радост. Но и разбираме, че знак за най-великото постижение в живота е трайното, умиротворено щастие.

Това непреходно щастие е и един от основните принципи на йога, защото йога е наука за живота. В хилядолетната си опитност тя е разкрила многобройни техники за постигане на това състояние на всички нива и според индивидуалността на всеки човек.

Курсът ще бъде своеобразна лаборатория за участниците, където да се запознаем със своята представа за щастието, действителните си лични потребности, за да бъдем щастливи, и с техники от йога за развиване и установяване на щастието като свой начин на живот.

Заниманията са подходящи за хора с опит в йога.

III ниво: „Йога за енергия и себе-устойчивост“ (1-ва част) - зала

Независимо в какви времена живеем, винаги ни е нужно физическо здраве, повече енергия и вътрешна устойчивост и себе-увереност. Промените около нас са предизвикателство, което посрещаме всеки ден и ако имаме свои собствени инструменти, начини, техники за вътрешна сила, ако умеем да намираме центъра и ценностите вътре в нас самите, ще можем да плуваме или поне да се носим с придошлите реки.

Курса се състои от асани, които раздвижват, загряват, енергизират, но и в същото време ще се изпълняват с фокусиране и себе-центриране. Дихателните практики са насочени към раздишване и балансиране, а кратката седяща практика предлага техника за наблюдаване на ума. Заниманието завършва с кратка релаксация на телесно, умствено и емоционално ниво. По време на целия курс ще се практикува утвърждаваща фраза, която да събира вниманието и изгражда нови конструктивни и позитивни невро-пътеки в мозъка.

Курсът е подходящ за хора, преминали поне 1 ниво на Сатянанда йога.

Йога за напреднали: „Йога за имунитет“ (1-ва част) - онлайн

В курса ще са включени практики за повишаване на имунитета, за постигане на здраве, сила и баланс на целия комплекс тяло-енергия-ум.

Личността ще се разгледа и от гледна точка на панча коша (петте различни измерения на човешкото съществуване).

Техниките (асани, пранаяма, мудри, релаксация, медитация и мантри) ще способстват за развиване на здраво тяло, високо ниво на енергия, спокоен и позитивен ум, балансирани емоции.

Курсът е подходящ за завършили трето ниво.

Йога за напреднали: „Йога за ранобудници: чакри и йога практики“ (1-ва част) - онлайн

Курсът представлява систематичен поглед към чакрите. Ще работим за постененното осъзнаване и финото активиране на чакрите чрез различни практики – асана, пранаяма, йоганидра, както  и някои лесни медитативни практики. Целта е цялостно енергизиране на системата ум-тяло, както и задълбочаване на познанията и преживяванията при практикуване на йога.

Чакрите са важни енергийни възли, които въздействат за хармонизиране на тялото, ума и емоциите, за осъзнаването и откриването на повече вътрешни ресурси, както и за справяне с блокажи на различни нива. Подходящ е за хора, преминали първоначалните нива в йога.

Йога за напреднали (1-ва част) - зала

Осъзнаването продължава да се задълбочава и разширява, подбират се йогийски техники с определена тематична насоченост или във връзка с определен клон от йога с цел изграждане на специфични умения и качества и постигането на все по-фини и дълготрайни ефекти и ползи.

Йога за напреднали: „Здрава и силна дихателна система“ (1-ва част) - зала и онлайн

В днешно време трябва да се научим да живеем в обстановката на опасност от заразяване  с вируси. Най-доброто средство е да имаме силни и здрави органи, които да не са податливи на зараза. Много от опасните вируси атакуват първо дихателната система. Този курс ще бъде насочен специално към нея. Ще бъдат включени асани, пранаями, шаткарми (очистителни техники) и звуци, които активират жизнените сили на тялото и дихателната система. Ще работим и върху негативните емоции (специално страха), които намаляват тонуса и съпротивителните сили.

Йога за напреднали: „Запознаване с чакрите“ (1-ва част) - зала и онлайн

Запознаване с енергийната система на тялото. Ще откриваме как е свързана тя с физическото ни тяло, ума и емоциите чрез асана, дихателни техники, хаста мудра (жестове с ръце), мантра.

Йога за напреднали: „Медитация“ (1-ва част) - онлайн

Курсът представлява системен практически увод в медитация. Какво да очаквате:

- Практики за подготовка на тялото чрез определени асани

- Практики за подготовка на ума - пранаяма и йоганидра

- Медитативни практики – стъпка по стъпка

Ще изграждаме и надграждаме опит и лични преживявания в медитацията чрез фокус върху определени медитативни практики.

Медитацията се определя като важен инструмент за работа с ума. В наши дни научно са признати ползите от медитация върху много области от ежедневния ни опит – събуждане на повече креативност, вътрешна дисциплина и съсредоточаване, справяне с тревожност, безпокойства, стрес и други състояния.

Курсът е подходящ за хора, преминали първоначалните нива в йога.

Динамична йога за напреднали (1-ва част) – зала и онлайн

Всеки от нас има различен темперамент и динамика на ежедневието. Този курс ще предостави пространство за тези от вас, които са преминали началните стъпки в йога и имат желание да съчетаят приятна динамика в асана практиката, последвана от пранаяма и релаксация. Следвайки цялостния холистичен подход на Сатянанда йога, ще опитаме с всяка следваща практика да се доближим до усещането за лекота в тялото, покой в емоциите и яснота в ума.

Практиката не е подходяща за начинаещи, но ще бъдат предоставени вариации на асаните спрямо физическото състояние.

Отворен курс: „Силата на релаксацията“ (1-ва част) – зала

Акцентът ще е върху практиката "йога нидра" и ползите от релаксацията. Ще бъдат включени практики от сериите Паванмуктасана 1, 2 и 3 и Суря намаскара.

Йога за третата възраст за огъвкавяване и релакс (1-ва част) – зала

Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до хармонизиране и успокояване на психиката. 

Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст, или за начинаещи.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571 , 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.