Начинаещи (1-ва част) – зала

Практиките, които се изучават в начинаещото ниво, са изключително полезни, за да се поддържа тялото здраво и бодро. Гръбнакът се укрепва, дишането става по-дълбоко и бавно, умът се успокоява чрез практиките за релаксация. Способностите на ума като внимание, осъзнаване и памет се подобряват. До голяма степен се премахват сковаността, умората и стреса. Още по време на първото ниво се усеща лекота и изчезват голяма част от болките и проблемите в тялото.

Лектор: Вериана Божилова (саняси Прияатма)

За кого е подходящ? Този курс е подходящ за всички, които не са го преминали – и за начинаещи в йога, и за занимавали се с йога, но в други школи. Ще се научат много нови практики и систематично ще се напредва в работата с тялото, енергията и ума.

Какво ще научите в курса? В курса ще се въведат основните серии паванмуктасана (ПМ). В първата серия ПМ се работи със ставите и се цели тяхното пречистване от токсини и натрупвания и огъвкавяването им. При втората серия ПМ се работи с храносмилателната система. Тя укрепва, коремните мускули се тонизират и се засилват. Третата серия ПМ има за цел да енергизира тялото и да премахне блокажите от енергийните канали. Добавят се и много други асани и практики от хатха йога за укрепване на гръбнака и мускулатурата на цялото тяло, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общо хармонизиране на целия организъм. Постепенно се въвеждат начални техники от пранаяма (дихателни практики за увеличаване и балансиране на жизнената сила). Работи се и за важното умение на осъзнаването, както и за все по-близка връзка между тялото и ума.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Начинаещи: „Йога за имунитет и силна дихателна система“ (1-ва част) – зала

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Лектор: Диана Коледжикова (саняси Девашакти)

За кого е подходящ? Подходящ е за абсолютно начинаещи, без ограничение на възраст и физически възможности.

Какво ще научите в курса? Работи се за постепенно огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, осъзнаване и укрепване на дихателната система.
Всяко занимание включва асани (физически пози и движения), пранаяма (дихателни практики), релаксация (Йога нидра) и кратка теория, в която ще се запознаете с основните принципи и правила за практикуване, обяснение на основни понятия.
Асаните в началното ниво са достъпни за всички и помагат за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдействат за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви.
Дихателните практики са насочени към осъзнаване на дъха и постепенно установяване на правилни дихателни навици; поставя се основата за по-напреднали дихателни техники.
Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Аз и светът в хармония“ (1-ва част) - онлайн и запис

“Аз и светът в хармония” постигането на по-добри взаимоотношения с околните и заобикалящата ни среда, е процес, който изисква първо да познаем и приемем себе си такива, каквито сме в момента. Едва тогава може да започне разкриването на по-добрата ни същност и изграждането на хармонични отношения със света.

Лектор: Екатерина Манчева (саняси Гаури)

За кого е подходящ? Подходящ за хора, които познават слънчевия поздрав,  базовите дихателни практики и основните мантри в Сатянанда йога.

Какво ще научите в курса? 5-те елемента, 3-те доши, 3-те гуни — ще ни разкрият защо сме това което сме;  Практиката SWAN ще помогне да видим по-добре качествата, които ни помагат или пречат по пътя към хармония и щастие.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Събуждане на осъзнаването чрез йога“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Продължава надграждането и задълбочаването в сериите Паванмуктасана, слънчевият поздрав, дихателните практики и техники за релаксация

Лектор: Вериана Божилова (саняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати с практиката Суря намаскара 

Какво ще научите в курса? В курса ще се наблегне на изграждането на способността да се наблюдават усещанията в тялото и в ума, мислите и отношението към хората и света наоколо. Ще се въведат дихателни практики за енергизиране, балансиране и успокояване на ума. Ще бъдат изучавани медитативни практики, водещи до осъзнаване на умствените ни програми.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Задълбочаване в йога – връзката тяло-ум“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

В курса по йога за средно напреднали ще се надгради и допълни постигнатото в начинаещото ниво. Така постепенно се навлиза все по-дълбоко в изживяването и разбирането на йога, така че да постигнем по-добро здраве и щастие в живота си. Ще се разгледат основните причини за стреса и начините да се справим с него.

Лектор: Тодор Захариев (свами Вивекамурти)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати със суря намаскара

Какво ще научите? Постепенно ще започнат да се изучават класическите асани, описани в йога литературата, като се има предвид, че курсистите вече са усвоили подготвителните асани и тялото им е годно за по-силно въздействащите практики. Те влияят не само на ставите и мускулите, но и на вътрешните органи. Ще се задълбочи практиката „Поздрав към слънцето“. Постепенно курсистите ще се въведат чрез дихателни практики в трите вида техники на пранаяма. Ще започне навлизане и в техники на медитация.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Средно напреднали: „Йогийска капсула: храна и храносмилане“ (1-ва част) – онлайн и запис

Продължете да задълбочавате йогийската си практиката чрез форма на йогийска капсула, с практична цел. Следващият курс ще представи многото аспекти на нашето ежедневно хранене, както и програмата която съдържа практики, които хранят и подхранват тялото, ума, емоциите и духа. Това е прост начин да променим отношението и навиците си към храната, като по този начин подобрим собственото си здраве и това на планетата.

Интегрирайте йога в ежедневието си, за да създадете положителна и ободряваща среда у дома и да внесе креативност във всичко, което правите. Създайте балансиран начин на живот, целящ физическо здраве и душевно спокойствие.

Лектор: Александра Вукашинович (саняси Шалиграм)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора, с базова подготовка / преминали ниво начинаещи в йога.

Какво ще научите в курса? С оглед на скоростта на живота в съвремието, Свами Ниранджанананда въведе концепцията за йога капсули, които ще ви дадат ползи на всички нива на битието. Йога капсулите са хапки в малки размери на различни йога практики, направени в точно определено време на деня, или, когато открием, че имаме няколко свободни минути. Точно както приемате по една витаминна капсула на ден за добро здраве, можете да вземете „йога капсула“, за да балансирате енергиите в тялото, да подобрите умствената ефективност и да хармонизирате емоциите.

Курсът ще включва селекция от:

Мантри – звукови вибрации, които че помогнат да генерирате положителна вибрация в себе си и средата, в която живеете, повишавайки имунитета както на клетъчно, така и на психическо ниво

Асани – йогийски пози, предназначени да подпомагат процеса на храносмилане и да укрепват храносмилателната система и да поддържат здравето на храносмилателната система

Пранаяма – дихателни практики които използват енергията на въздуха и на тялото и разширяват и увеличават праната в тялото. По този начин осигуряват храна и енергия за всички клетки на тялото

Йога нидра – дълбока релаксация

Медитация

Свадхая - себе проучване

Инструменти - конкретни техники които да могат да се прилагат в ежедневието

Написана програма за садхана

Вдъхновение

Теория

Продължителност на заниманията: 90 минути

Средно напреднали: „Прочистване и стабилизиране тялото и ума” (1-ва част) – онлайн и запис

В днешното време, когато тялото се заседява все повече, а ума е задавен от свръх захранване с информация, тялото и  ума ни имат огромна нужда от разблокиране и разтоварване. Курсът е насочен към овладяване на практики, които разблокират тялото и прочистват ума. Всяко занимание включва асани, които раздвижват ставите, освобождават скованости в гръбначния стълб и създават сила, устойчивост и стабилност на тялото. След асаните следва прочистващата дихателна практика капалабхати и специалната техника за прочистване и фокусиране на ума тратака /взиране в пламък на свещ/. Обучението в капалабхати и тратака е систематично и последователно и редовното посещаване е препоръчително.

Лектор: Нина Георгиева (саняси Намраташакти)

За кого е подходящ? Курсистите желаещи да се запишат в курса, трябва да са преминали нивото за начинаещи в Сатянанда йога и да имат поне година практика.

Какво ще научите в курса? Курсът се състои от 2 части по 6 занимания, като в края на втората част практикуващите ще са обучени в практиките, включени в курса и ще могат да ги прилагат успешно в домашни условия.

Продължителност на заниманията: 100 минути

Напреднали: „Себеизучаване чрез SWAN анализ“ (1-ва част) – онлайн и запис

SWAN анализ е акроним на силни страни, слаби страни, амбиции и потребности. Проявяването на тези 4 принципа в живота  определя личността ни. Техниката помага с осъзнаване и себенаблюдение да ги открием, да разберем истинската си природа, да се приемем и да предприемем стъпки в исканата от нас посока. 

Може да се прилага  общо - в различни области или аспекти на живота, както и конкретно - за решаване на проблем или вземане на решение, за идентифициране и отстраняване на ненужното, което предизвиква толкова много излишно напрежение.

SWAN  садханата е ефективна техника, която набира сила чрез практика и личен опит, способства да разкрием творческия си потенциал и да внесем позитивна качествена промяна във всеки аспект на личността и живота си. 

Лектор: Милена Милева (саняси Мудита)

За кого е подходящ този курс? Курсът е подходящ за средно напреднали и напреднали.

Какво ще научите в курса?  Курсът ще е посветен на основен и съществен аспект на йога практиката -  свадхяя, ученето за себе си. Теоретичните разяснения и всички прилагани техники от йога в курса – асани, пранаяма, релаксация и медитация - ще са насочени към развиване на осъзнаване, себеприемане и себеусъвършенстване.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Напреднали „Хатха йога садхана“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

В курса ще се наблегне на Хатха йога – асани, пранаяма, мудри и бандхи. През зимния сезон е важно да се поддържа тялото енергично, топло, здраво и със силна имунна защита. Хатха йога изпълнява идеално тези поставени задачи. Асаните и пранаяма раздвижват енергията, усилват я и разпределят балансирано. Мудрите и бандхите я пренасочват където е нужна. Като допълнение ще се включи и релаксация, за да не се трупа ежедневната умора, а да се поддържа добър тонус, спокойствие и хармония на всяко едно равнище.

Лектор: Гергана Захариева (свами Йогагяна)

За кого е подходящ? Курсът е подходящ за хора, които са практикували поне една година йога и са запознати с основните практики като Суря намаскара, класическите асани и пранаяма (тоест  напреднали).

Какво ще научите в курса? Ще бъдат усвоени и практикувани всички активиращи пранаями, бандхите и техниката Чакра шудхи. Тя представлява активиране на чакрите посредством силата на мисълта, енергийните потоци и звука.

Курсът ще се състои от две части от по 6 занимания.

Продължителност на заниманията: 90 минути

Напреднали: „Йога за ранобудници: Успокояване на ума, практики на пратяхара“ (1-ва част) – онлайн и запис

Йога за ранобудници: Успокояване на ума, практики на пратяхара

Какво представлява ума от йогийска гледна точка? Какво да правим, за да го управляваме успешно и да бъдем спокойни, балансирани, щастливи, успешни, уверени?

Лектор: Мария Гюрова

За кого е подходящ? Подходящ е за напреднали и среднонапреднали.

Какво ще научите в курса? Курсът включва знания и практики от пратяхара, които ще ни помогнат да овладеем сетивата и ума, ще даде идеи какво да правим, за да се развиваме като хармонични човешки същества, да успокоим безпокойствата, които са наш чест спътник.

Ще практикуваме асана, праняма, релаксация и различни практики за работа с ума от пратяхара.

Продължителност: 90 минути

 

Напреднали: „Йога за справяне с ума и емоциите“ (1-ва част) – онлайн и запис

За да постигнем здраве на физическо, умствено  и емоционално ниво е нужно да направим усилие и промяна в начина си на живот и в навиците си. Това може да бъде постигнато чрез прилагане на различни йога практики в ежедневието. По този начин прехвърляме йога от залата във всекидневния живот, което води до развиване на осъзнаване и постепенно овладяване на негативните тенденции на нашата личност.

Лектор: Вериана Божилова (саняси Прияатма)

За кого е подходящ? За хора, преминали ниво начинаещи и запознати с практиката Суря намаскара 

Какво ще научите в курса? В курса ще се преподават асани от сериите паванмуктасана, Суря намаскар, класически йога асани, балансиращи и успокояващи дихателни техники. Ще се въведат нови медитативни практики за концентрация и релаксация на ума.

Продължителност на заниманията: 105 минути

Напреднали: „Медитации от Тантрите“ (1-ва част) – онлайн и запис

Умът ни е завладян от прищевките на сетивата и тяхната вечно променяща се природа. Преживяването ни за живота обаче се случва във вътрешния ни свят и се диктува от неразбираеми на пръв поглед процеси. Често между тези две сили – вътрешния и външния свят – се създава противопоставяне, което обърква представите ни за това какви сме и какво можем. За да се постигне баланс, винаги е необходимо да изравним и обединим силите.

Древните медитативни техники на тантра ни водят систематично от познатия ни външен свят към смътния вътрешен, учейки ни как да развием своето осъзнаване и преживяване за красотата на живота.

Лектор: Калоян Георгиев (санясин Натараджа) проявява особен интерес както към медитативните практики, така и към системата Тантра, от която произтича и йога. Преминал е специализирани курсове за различни медитативни техники, както и допълнително обучения за преподаване на медитация по интегралния подход на Сатянанда йога.

За кого е подходящ този курс? Курсът е подходящ за хора с опит в практикуването на йога. Опитът в практикуването на медитация не е задължителен.

Какво ще научите в курса? В курса ще научите систематично за изграждането на основни медитативни техники в йога. Ще се дискутират различни аспекти и приложения на медитацията. Ще се обърне специално внимание на подходящите седящи асани за удобно практикуване, както и на процеса на подготовка на тялото и ума за медитация. Ще се изследват различни начини за интегриране на практиките в ежедневието. За по-опитните практикуващи това ще е добра възможност да изградят по-добро разбиране за техниките, а оттам – по-дълбока опитност с практиката.

Курсът ще се провежда изцяло онлайн и са предвидени няколко модула. Класовете са от семинарен тип, в които се отделя повече време от стандартното за теория и дискусия, без това да е за сметка на времето за практика.

Продължителност на заниманията: 120 минути

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.