Начинаещи (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Начинаещи (2-ра част) – зала, онлайн и запис

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Начинаещи (1-ва част) – зала

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Начинаещи (2-ра част) – зала

Нашите курсове започват с начинаещо ниво, в което започва вътрешно пречистване и огъвкавяване на ставите, укрепване на мускулатурата, опознаване и овладяване на дъха, релаксиране на ума и общото хармонизиране на целия организъм. Постепенно ще бъдат въведени начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Ще развием и важното умение на осъзнаването, както и все по-близка връзка между тялото и ума.

Начинаещи: “Йога сутрин и вечер - 2 занимания дневно” (1-ва част) – онлайн и запис

"Курсът “Йога сутрин и вечер” е подходящ за абсолютно начинаещи, без ограничение на възраст и физически възможности. Работи се за постепенно огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, осъзнаване и укрепване на дихателната система. Всяко занимание е разделена на две части - сутрин се изпълняват асани (физически пози и движения) за енергизиране и тонус. Вечерната част включва пранаяма (дихателни практики) и релаксация (Йога нидра), които ще помогнат да се отърсите от стреса на деня, да възстановите баланса и спокойствието си.  

Заниманията ще се записват, така че курсистите ще могат да ги провеждат в удобно за тях време както в деня на курса, така и през цялата седмица.

Асаните в началното ниво са достъпни за всички и помагат за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдействат за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви.

Дихателните практики са насочени към осъзнаване на дъха и постепенно установяване на правилни дихателни навици; поставя се основата за по-напреднали дихателни техники.

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

По време на курса се представя кратка теория за основните принципи и правила за практикуване, обяснение на основни понятия.

 

Начинаещи: “Йога сутрин и вечер - 2 занимания дневно” (2-ра част) – онлайн и запис

"Курсът “Йога сутрин и вечер” е подходящ за абсолютно начинаещи, без ограничение на възраст и физически възможности. Работи се за постепенно огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване на мускулите, осъзнаване и укрепване на дихателната система. Всяко занимание е разделена на две части - сутрин се изпълняват асани (физически пози и движения) за енергизиране и тонус. Вечерната част включва пранаяма (дихателни практики) и релаксация (Йога нидра), които ще помогнат да се отърсите от стреса на деня, да възстановите баланса и спокойствието си.  

Заниманията ще се записват, така че курсистите ще могат да ги провеждат в удобно за тях време както в деня на курса, така и през цялата седмица.

Асаните в началното ниво са достъпни за всички и помагат за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдействат за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви.

Дихателните практики са насочени към осъзнаване на дъха и постепенно установяване на правилни дихателни навици; поставя се основата за по-напреднали дихателни техники.

Йога нидра е практика за дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално ниво.

По време на курса се представя кратка теория за основните принципи и правила за практикуване, обяснение на основни понятия.

Начинаещи „Йога за здраве и енергия“ (1-ва част) – зала, онлайн и запис

Йога може да помогне много за поддържане на добро здраве. Физическите практики пречистват тялото от ненужното, огъвкавяват го, укрепват мускулите и дават повече енергия. Дихателните техники в началото ни учат да дишаме здравословно и след това ни показват как да успокоим и балансираме ума. Техниките за релаксация помагат тялото и умът да намерят спокойствие и да се разтоварят от стреса и напрежението на ежедневието.

По един балансиран начин ще се събужда и балансира енергията – и физическата, и умствената.

Практиките са така подбрани, че да има постепенно и систематично навлизане и задълбочаване на преживяванията.

Начинаещи „Йога за здраве и енергия“ (2-ра част) – зала, онлайн и запис

Йога може да помогне много за поддържане на добро здраве. Физическите практики пречистват тялото от ненужното, огъвкавяват го, укрепват мускулите и дават повече енергия. Дихателните техники в началото ни учат да дишаме здравословно и след това ни показват как да успокоим и балансираме ума. Техниките за релаксация помагат тялото и умът да намерят спокойствие и да се разтоварят от стреса и напрежението на ежедневието.

По един балансиран начин ще се събужда и балансира енергията – и физическата, и умствената.

Практиките са така подбрани, че да има постепенно и систематично навлизане и задълбочаване на преживяванията.

Средно напреднали: „Аз и светът в хармония“ (1-ва част) - онлайн и запис

Запознаване с йогийските принципи и методи за разкриване на по-добрата ни същност, за хармонично взаимодействие с другите хора и с природата.

Средно напреднали: „Аз и светът в хармония“ (2-ра част) - онлайн и запис

Запознаване с йогийските принципи и методи за разкриване на по-добрата ни същност, за хармонично взаимодействие с другите хора и с природата.

Средно напреднали: „Йога на звука“ - зала, онлайн и запис

Още от най-древни времена в традицията на йога открива, че определени звуци имат благотворно въздействие върху тялото, ума, емоциите и психиката. Повтарянето и пеенето на универсалният звук Ом, комбинацията от специални срички и думи, наречени мантри, определени дихателни практики, включващи вибриращи звукове, пречистват, успокояват и хармонизират човека на всички нива.

Курсът включва пеенето на лечебна мантра за здраве, изпълващата ума със светлина и мъдрост слънчева мантра, мантрата Ом, вибриращата дихателна и медитативна практика Брамари /жужене на пчела/.

Едно занимание започва с пеене на мантри, продължава с практикуване на асани за раздвижване и засилване мускулите на гърба и целия гръден кош, пранаяма практики за подобряване дихателния капацитет и техника с повторение на мантрата Ом. Поанта на заниманието е дихателната практика Брамари, чиято фина вибрация хармонизира мозъчните вълни, възвръща естествения ритъм на хипоталамуса, успокоява тревожността и възстановява нервната система от разрушителния ефект на хроничния стрес. Заниманието завършва с релаксацията йога нидра.

Курсът е подходящ за средно напреднали и практикували поне 1 година йога. Трябва да се има предвид, че е нужно да има подходящи условия и среда в дома за пеене на глас.

Средно напреднали: „Сутрешно зареждане“ (1-ва част) – онлайн и запис

Средно напреднали: „Йогийска капсула“ (1-ва част) – онлайн и запис

Задълбочете йогийската си практиката чрез този 6-седмичен курс, който ще продължи през цялата година, с различни практични цели. Интегрирайте йога в ежедневието си, за да създадете положителна и ободряваща среда у дома и да внесе креативност във всичко, което правите.

С оглед на скоростта на живота в съвремието, Свами Ниранджанананда въведе концепцията за йога капсули, които ще ви дадат ползи на всички нива на битието. Йога капсулите са хапки в малки размери на различни йога практики, които отнемат максимум 5-10 минути, направени в точно определено време на деня, или, когато открием, че имаме няколко свободни минути. Точно както приемате по една витаминна капсула на ден за добро здраве, можете да вземете „йога капсула“, за да балансирате енергиите в тялото, да подобрите умствената ефективност и да хармонизирате емоциите. Този стил на практика може би е по-подходящ за живота ни, ограничен от времето, отколкото да отделяме около един час от нашия ден, за да го посветим на йога.

Тези ключови йога капсули можем да използваме, за да ни помогнат да подобрим нашия потенциал, продуктивност и способност да се радваме на живота. Практикуването на тези капсули редовно поне 5 дни в седмицата, много бързо ще доведе до положителни промени във всички аспекти на живота ви, ще превърне йога от практика в начин на живот и ще го одухотвори.

Курсът ще включва селекция от мантра, асана, пранаяма, мудра, йога нидра и медитация.

Средно напреднали: „Йогийска капсула“ (2-ра част) – зала, онлайн и запис

Задълбочете йогийската си практиката чрез този 6-седмичен курс, който ще продължи през цялата година, с различни практични цели. Интегрирайте йога в ежедневието си, за да създадете положителна и ободряваща среда у дома и да внесе креативност във всичко, което правите.

С оглед на скоростта на живота в съвремието, Свами Ниранджанананда въведе концепцията за йога капсули, които ще ви дадат ползи на всички нива на битието. Йога капсулите са хапки в малки размери на различни йога практики, които отнемат максимум 5-10 минути, направени в точно определено време на деня, или, когато открием, че имаме няколко свободни минути. Точно както приемате по една витаминна капсула на ден за добро здраве, можете да вземете „йога капсула“, за да балансирате енергиите в тялото, да подобрите умствената ефективност и да хармонизирате емоциите. Този стил на практика може би е по-подходящ за живота ни, ограничен от времето, отколкото да отделяме около един час от нашия ден, за да го посветим на йога.

Тези ключови йога капсули можем да използваме, за да ни помогнат да подобрим нашия потенциал, продуктивност и способност да се радваме на живота. Практикуването на тези капсули редовно поне 5 дни в седмицата, много бързо ще доведе до положителни промени във всички аспекти на живота ви, ще превърне йога от практика в начин на живот и ще го одухотвори.

Курсът ще включва селекция от мантра, асана, пранаяма, мудра, йога нидра и медитация.

Средно напреднали и напреднали: „Йога за справяне с ума и емоциите“ - онлайн и запис

За да постигнем здраве на физическо, умствено  и емоционално ниво, е нужно да направим усилие и промяна в начина ни на живот и в навиците ни. Това може да бъде постигнато чрез прилагане на различни йога практики в ежедневието, наречени от Свами Ниранджан "йога капсули". С тяхна помощ прехвърляме йога от залата в ежедневния живот, което води до развиване на осъзнаване и постепенно овладяване на негативните тенденции на нашата личност.

 

Средно напреднали и напреднали: „Йога за справяне с ума и емоциите“ (2-ра част) - онлайн и запис

За да постигнем здраве на физическо, умствено  и емоционално ниво, е нужно да направим усилие и промяна в начина ни на живот и в навиците ни. Това може да бъде постигнато чрез прилагане на различни йога практики в ежедневието, наречени от Свами Ниранджан "йога капсули". С тяхна помощ прехвърляме йога от залата в ежедневния живот, което води до развиване на осъзнаване и постепенно овладяване на негативните тенденции на нашата личност.

Средно напреднали: ”Балансиране на противоположностите” (1-ва част) – онлайн и запис

Курсът включва практики, които целят хармонизиране и балансиране крайностите в тялото и ума, двете половини на тялото, двете полукълба на мозъка, двата вида нервна система, двата фини потока на ида и пингала.
Подходящ е за средно напреднали.

Средно напреднали: ”Балансиране на противоположностите” (2-ра част) – онлайн и запис

Курсът включва практики, които целят хармонизиране и балансиране крайностите в тялото и ума, двете половини на тялото, двете полукълба на мозъка, двата вида нервна система, двата фини потока на ида и пингала.
Подходящ е за средно напреднали.

Напреднали: „Цялостно благополучие с йога“ (1-ва част) – онлайн и запис

В курса ще се работи с всички аспекти на личността – тяло, ум, емоции и психика, за постигане на цялостно благополучие.

Предложените йога капсули ще помогнат на всеки да подобри здравето си, да балансира емоциите, да се справи със стреса в ежедневието, да поддържа жизненост и будност, да постигне релаксация и радост от живота.

Курсът ще включва мантра, асана, пранаяма, мудра, бандха, релаксация, медитация и кратка теория с практическа насоченост.

Напреднали: „Цялостно благополучие с йога“ (2-ра част) – онлайн и запис

В курса ще се работи с всички аспекти на личността – тяло, ум, емоции и психика, за постигане на цялостно благополучие.

Предложените йога капсули ще помогнат на всеки да подобри здравето си, да балансира емоциите, да се справи със стреса в ежедневието, да поддържа жизненост и будност, да постигне релаксация и радост от живота.

Курсът ще включва мантра, асана, пранаяма, мудра, бандха, релаксация, медитация и кратка теория с практическа насоченост.

Напреднали: „Йога за ранобудници – „Безценното умение на осъзнаването и практиката да бъдем щастливи“ (2-ра част) - онлайн и запис

Какво представлява осъзнаването?

Как осъзнаването влияе на тялото, енергията, ума и емоциите?

По какъв начин ни помага да постигнем по-добро физическо и психическо здраве, да изграждаме вътрешния си баланс, да поддържаме творчеството в нас активно, да преодоляваме трудности и да се движим в „потока“?

Как осъзнаването ни помага да живеем живот, озарен от щастие?

В този курс ще търсим отговори на горните въпроси чрез практиките в йога – асана, пранаяма, йога нидра, медитация с фокус върху осъзнаването като умение. Участниците ще получат и практични инструменти за поддържане и развиване на това безценно умение в ежедневието.

Напреднали „Релаксация и медитация“ (2-ра част) – зала, онлайн и запис

Животът на повечето хора е доста натоварен и забързан. Това води до стрес, умора и напрежение. Курсът по йога е структуриран така, че да се релаксира пълноценно и да се премахне напрежението в тялото и ума.  

Във всяко занимание ще има асани и пранаяма за поддържане на здравето и раздвижване на енергията. След това ще се практикуват релаксация и медитация. Постепенно ще се навлиза в по-напредналите етапи на тези техники, за да се стигне да състоянията на пратяхара и дхарана (отдръпване на ума от сетивата и концентрация). Това ще доведе до повишаване на жизнеността и досег до по-дълбоките нива на съзнанието, които дават информация и отговори на въпросите, които ни вълнуват. Неминуемо този процес ще помогне с лекота да се справим с живота и предизвикателствата му.  

Курсът е за напреднали.

Напреднали: „Медитация и мантра“ – онлайн и запис

Курсът ще включва теория, медитация, мантра, асана, пранаяма, мудра, бандха.

Напреднали: „Медитация и мантра“ (2-ра част) – онлайн и запис

Курсът ще включва теория, медитация, мантра, асана, пранаяма, мудра, бандха.

Йога за ранобудници (2-ра част) - онлайн

Йога курсът за ранобудници е за хора с всякакъв опит в йога. За тези, които знаят, и за тези, които искат да се научат как да започват деня си пълноценно, с грижа и вярност към себе си. За тези, които искат да създадат ценно пространство за себе си в ранните часове на деня, свързвайки се със себе си на всяко едно ниво. Целта е хармонизиране на вътрешните енергии с предстоящия ден, оставайки устойчиви, адаптивни и отворени за предизвикателствата на деня. В курсът се практикуват асана, пранаяма, мудра, мантра, бандха, йога нидра и медитация. Използват се и различни инструменти за индивидуална работа.

В Йога център „Арадхана“ на Българска йога асоциация се преподава класическа йога, съобразена с нуждите на съвременния западен човек. Вземат се предвид ограниченията на нашето сковано от заседналия живот тяло и на нашия разсеян ум и се започва с тяхната постепенна и систематична подготовка. След това вече се преминава към по-напредналите практики. Учителите по йога са обучени в системата Сатянанда йога.

Нашите курсове започват с начинаещо ниво. След това в нивата за средно  напреднали се задълбочават уменията в изпълнението на асаните, пранаяма (дихателните техники) и медитативните техники. Когато човек достигне нивата за напреднали, ще продължи по пътя към постигане на по-добро здраве, удовлетвореност и щастие. За постигане на тези цели има различни подходи. Затова и курсовете ни за напреднали са с различна насоченост.

Съобразявайки се със своите възможности и цели, изберете най-подходящия за себе си.

Освен тези курсове предлагаме и:

Отворени курсове – за всички хора, независимо от техния опит в йога.

Специализирани курсове – за деца, за хора от третата възраст или със специална насоченост (например при болки в гърба и др.).

По-конкретно описание на всеки курс можете да намерите в горната част на менюто.

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571, 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.