За тези, които сега започват със Сатянанда йога. Стартира се с основни практики за пречистване и огъвкавяване на ставите и гръбнака и по-доброто протичане на енергията в цялото тяло. Друга важна цел на този курс е практикуващите да осъзнаят усещанията във всички части на тялото си. Включени са следните практики:


- цялата серия Паванмуктасана 1
- части от Паванмуктасана 2 и 3
- асани от изправен стоеж
- въвеждащи балансиращи асани
- асани от серията Ваджрасана
- начални дихателни техники (подготовка за пранаяма)
- релаксация и йога нидра
- очистителни практики – нети

За тези, които вече са минали през курса за начинаещи. Продължава се с малко по-сложни практики:


- асаните от серия Паванмуктасана 2 (за коремната област)
- асаните от серия Паванмуктасана 3 (за подобряване на протичането на енергийните потоци в тялото)
- Суря Намаскар (поздрав към слънцето)
- основни пранаями – нади шодхана, бхрамари, суана пранаяма
- релаксация и медитация – продължава се с йога нидра и се включват и основни медитативни практики от седящо положение – Кая стейрям и Антар мауна 1 и 2
- очистителни практики – лагу и кунджал

Курсът е предназначен за преминалите през подготовката на първите две нива. Включват се:

- някои основни класически асани
- напредък с пранаяма – нови етапи на нади шодхана, уджай, бхастрика, капалабхати
- техники за медитация – Антар мауна, Пранава дхяна, Аджапа джапа
След като се усвоят основните практики в първите три нива, при това ниво изживяването им се задълбочава. Въвеждат се и нови асани, други варианти на досега практикуваните асани, нови медитативни техники за пратяхара и дхарана. Mедитация – Аджапа джапа (задълбочаване), Тратака.
Курсът е подходящ за хора, преминали през останалите нива, които желаят да задълбочат разбирането си за йога и да развият способността да прилагат наученото при справяне с различни ситуации в живота.  Набляга се на задълбочаване в осъзнаването и изживяването на практиките. Въвеждат се и нови асани, други варианти на досега практикуваните асани и медитативни техники.

Това е третата част на тематичния курс, посветен на активната релаксация. Основен фокус на заниманията са емоциите. Включени са техники от мантра йога: киртан и бхаджан. Навлиза се по-задълбочено в практиката аджапа джапа и се въвежда поздрав към луната или чандра намаскар.

Курсът е подходящ за завършилите минимум второ ниво или предходните курсове “Активна релаксация” 1 и 2.

Понятието “садхана” може да се обясни като постоянна, непрекъсната, редовна йога практика, която се следва за определен период от време. Целите при тази йога садхана се определят от самата система йога. Развива се осъзнаване за специфични промени в характера, навиците, в поведението, във физическото тяло и ума.
 

В курса ще се дава различна садхана в различните седмици, която ще отразява различни принципи и техники на различните клонове на йога.
 

Така например през една от седмиците фокусът ще е върху хатха йога садхана друга седмица върху раджа йога садхана, следваща върху бхакти, мантра, гяна и т.н.
 

Курсът е подходящ за хора, които са преминали през останалите нива, имат желание да задълбочат своята лична практика и имат мотивация да практикуват самостоятелно вкъщи.
 

Систематизирано и задълбочено изучаване на медитативни техники от пратяхара и дхарана. В курса е включена работа с различните видове вътрешно пространство, психичните пътища - надите, чакрите, звуците, както и асани, пранаями, мудри, пълна йога нидра като подготовка за медитация. Курсът е подходящ за хора, завършили трето и/или четвърто ниво.
Програмата от практики и теория цели опознаване на индивидуалния тип конституция според аюрведа, както и успокояване на вата доша - най-подвижната и бързо излизаща от баланс доша особено през есенния сезон, чрез йога практики и допълнителна информация за нея. Курсът е подходящ за завършилите второ ниво.
Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до  хармонизиране и успокояване на психиката. Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст или за начинаещи.
 
Курс предназначен за хора, които имат поне година практика в йога, посещавали са курс по Сатянанда йога и имат опит с асани, дихателни практики, йога нидра. Проявяват интерес да опитат медитацията и нейното въздействие. Имат готовност да посещават редовно заниманията.
Всяко занимание включва подготвителни асани, дихателни практики, кратка теория и основни медитативни техники. В курса ще се въведат кая стерям – неподвижност на тялото, която изгражда основното качество в йога – стабилност на позата и води към спокойствие и утихване на ума. Втората техника е аджапа-джапа – осъзнаване и придвижване на дъха, която развива способността за по-задълбочено вътрешно усещане и свързване с дъха, присъщия му звук и неговите по-фини аспекти. И двете техники спомагат тялото, ума и емоциите да притихнат и практикуващият да получи възможност да проучи своите по-фини вътрешни аспекти.
Гръбнакът е стълбът, който дава стабилност, устойчивост, здраве и подвижност на цялото тяло. Курсът е посветен на засилване и огъвкавяване на гръбнака. Включва комплекс от практики за стягане и засилване пояса, кръста, гърба, раменете. Работи се едновременно за огъвкавяване и засилване. Техниките също така повишават енергията и вътрешният огън и подготвят тялото за студените есенно-зимни месеци. Подобряват се устойчивостта на организма, защитните функции, стойката и самочувствието.
Подходящ е за курсисти вече познаващи практиките за начинаещи.Практиките са динамични и не са подходящи за хора с обострени проблеми с кръста и гърба.
Раджа Йога насочва към вътрешния свят, изучаването на вътрешната природа и чрез нея придобиването на контрол върху цялото - вътрешно и външно. Известна е още като йога за ума, основната й цел е да развива спящия потенциал на човека. Курсът запознава с основните етапи в Раджа йога, включени са асана, пранаяма и различни медитативни техники. 
Курсът е подходящ за преминали трето ниво, насочен е към задълбочаване на личната опитност в медитативните практики.
 
Антар мауна е древна практика от тантра за постигане на пратяхара – отдръпване на ума от сетивата и насочването му навътре. Буквално означава вътрешна тишина. Тази техника води до изчистване на менталното напрежение, спокойствие, уравновесеност и яснота на ума. Този процес се случва чрез проявяване на потиснати страхове, болезнени спомени на повърхността на ума, които се приемат по един осъзнат начин, развивайки качеството наблюдател на собствения ум –„драща“. Антар мауна позволява да разберем моделите и тенденциите на нашия ум и е подходяща техника за нуждите на съвременния човек и неговото напрегнато ежедневие.
Курсът е подходящ за преминали трето ниво, включени са асана, пранаяма, йога нидра и антар мауна. 
Курсът е подходящ за хора с различна опитност в йога. В него могат да се включат и начинаещи и напреднали. Активната релаксация е съзнателното усилие да се постигне пълноценна почивка на физическо, умствено и емоционално ниво. Чрез асани (физически пози) се премахва мускулното напрежение. Много често то е симптом на ментална и емоционална умора. Чрез пранаяма (дихателни практики) тялото се зарежда допълнително с енергия, което повишава жизнеността му. Практиката йога нидра (релксация) и медитативните техники помагат да се освободи напрежението, стреса и умората на по-дълбоко ниво. При редовно връщане към състояние на релаксация се засилват имунната система, креативността и позитивното отношение в ежедневието. Нараства и способността за намиране на решения и успешно преодоляване на различни предизвикателства.
Курсът задълбочава знанията за чакрите, елементите и дошите, което помага да опознаем и хармонизираме своя тип телесна конституция, темперамент и характер.
Къртът е подходящ за хора завършили и/или четвърто ниво.

A 5 week introduction to the tantric technique of Chakra Shuddhi -
Purification of the Chakras.
There will be little or no theory (chakra symbology, colours, etc.) on
this course but rather we will aim for a direct experience of these
important physic centres.
All Classes will include Asana, Pranayama and Meditation.
Participants must have practised some form of meditation previously and
must commit to the full five weeks course.



За повече информация се обадете на тел. 9581-571 , 0884-687-700 или ни пишете на kursove@yogabg.com