За тези, които сега започват със Сатянанда йога. Стартира се с основни практики за пречистване и огъвкавяване на ставите и гръбнака и по-доброто протичане на енергията в цялото тяло. Друга важна цел на този курс е практикуващите да осъзнаят усещанията във всички части на тялото си. Включени са следните практики:


- цялата серия Паванмуктасана 1
- части от Паванмуктасана 2 и 3
- асани от изправен стоеж
- въвеждащи балансиращи асани
- асани от серията Ваджрасана
- начални дихателни техники (подготовка за пранаяма)
- релаксация и йога нидра
- очистителни практики – нети

За тези, които вече са минали през курса за начинаещи. Продължава се с малко по-сложни практики:


- асаните от серия Паванмуктасана 2 (за коремната област)
- асаните от серия Паванмуктасана 3 (за подобряване на протичането на енергийните потоци в тялото)
- Суря Намаскар (поздрав към слънцето)
- основни пранаями – нади шодхана, бхрамари, суана пранаяма
- релаксация и медитация – продължава се с йога нидра и се включват и основни медитативни практики от седящо положение – Кая стейрям и Антар мауна 1 и 2
- очистителни практики – лагу и кунджал

Курсът е предназначен за преминалите през подготовката на първите две нива. Включват се:

- някои основни класически асани
- напредък с пранаяма – нови етапи на нади шодхана, уджай, бхастрика, капалабхати
- техники за медитация – Антар мауна, Пранава дхяна, Аджапа джапа
След като се усвоят основните практики в първите три нива, при това ниво изживяването им се задълбочава. Въвеждат се и нови асани, други варианти на досега практикуваните асани, нови медитативни техники за пратяхара и дхарана. Mедитация – Аджапа джапа (задълбочаване), Тратака.
Курсът е подходящ за хора, преминали през останалите нива, които желаят да задълбочат разбирането си за йога и да развият способността да прилагат наученото при справяне с различни ситуации в живота.  Набляга се на задълбочаване в осъзнаването и изживяването на практиките. Въвеждат се и нови асани, други варианти на досега практикуваните асани и медитативни техники.
Trataka is a deceptively simple but powerful practice, meaning 'to gaze steadily at a fixed point'.

Through the practice of trataka we can turn the senses off and explore the internal space and develop an awareness of all that is there.

In this course we will be exploring the use of Yantras, geometrical forms representing aspects of conciousness.
Aктивната релаксация се изразява в съзнателното усилие да се постигне пълноценна почивка на физическо, ментално и емоционално ниво. Чрез асани (физически пози) се премахва мускулното напрежение, което много често е симптом на ментална и емоционална умора. Чрез пранаяма (дихателни практики) тялото се зарежда допълнително с енергия, което повишава жизнеността му. Посредством практиката йога нидра се освобождават на още по-дълбоко ниво напрежението, стреса и умората.

При редовно връщане към състояние на релаксация се засилват имунната система, творчеството и позитивното отношение в ежедневието. Нараства  способността за намиране на решения и успешно преодоляване на различни предизвикателства.

Продължителността на заниманията е 90 минути.

Активна релаксация 2 е курс подходящ за хора, завършили първо ниво или Активна релаксация 1.

Това е третата част на тематичния курс, посветен на активната релаксация. Основен фокус на заниманията са емоциите. Включени са техники от мантра йога: киртан и бхаджан. Навлиза се по-задълбочено в практиката аджапа джапа и се въвежда поздрав към луната или чандра намаскар.

Курсът е подходящ за завършилите минимум второ ниво или предходните курсове “Активна релаксация” 1 и 2.

В курса е включена работа с психичните пътища - нади, месторазположението на чакрите и звуците, както и асана и пълна йога нидра като подготовка за медитация. Курсът е подходящ за хора, завършили трето и/или четвърто ниво.
Програмата от практики и теория цели опознаване на индивидуалния тип конституция според аюрведа, както и успокояване на вата доша - най-подвижната и бързо излизаща от баланс доша особено през есенния сезон, чрез йога практики и допълнителна информация за нея. Курсът е подходящ за завършилите второ ниво.
Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до  хармонизиране и успокояване на психиката. Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст или за начинаещи.
 
Курсът разглежда основните принципи за изграждане на садхана (лична практика) от  асани и пранаяма.

Дава препоръки за избора на практики и последователността на изпълнения според индивидуалните нужди на всеки един курсист.

Подходящ е за хора, които са завършили първите четири нива на курсовете по Сатянанда йога системата и имат по-задълбочен интерес към всекидневната практика по йога.





За повече информация се обадете на тел. 9581-571 , 0884-687-700 или ни пишете на kursove@yogabg.com