Начинаещи

Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.

С поглед навън, с поглед навътре – йога за ранобудници

Йога курсът за ранобудници “С поглед навън, с поглед навътре“ е за хора с всякакъв опит в йога. За тези, които знаят, и за тези, които искат да се научат как да започват деня си пълноценно, с грижа и вярност към себе си. За тези, които искат да създадат ценно пространство за себе си в ранните часове на деня, свързвайки се със себе си на всяко едно ниво. Целта е хармонизиране на вътрешните енергии с предстоящия ден, оставайки устойчиви, адаптивни и отворени за предизвикателствата на деня. В курсът се практикуват асана, пранаяма, мудра, мантра, бандха, йога нидра и медитация. Използват се и различни инструменти за индивидуална работа.

II ниво

Изучават се асани, работещи за засилването на мускулатурата на кръста и корема; дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Повишава се силата и динамичността на личността. Изучават се енергетизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями, техниката за дълбока релаксация - йога нидра, шаткарми (пречистващи техники) и начални медитативни техники. Работи се още за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие

Сутрешно зареждане

В този курс ще имате възможност да изучавате асана и пранаяма практики, които ще подготвят тялото и ще настроят ума за предизвикателствата на предстоящия ден.

Заниманията са подходящи за всички, преминали курс по йога за Начинаещи.

Пранаяма: Изучаване на дихателни практики

Този курс ще представи някои от основните принципи на йога практики, с акцент върху често пренебрегваната тема за Пранаяма. Това е йогийската наука за дишането и е много важен аспект от йога практиката. Правилното практикуване на пранаяма води до увеличаване на енергията, която иначе се губи при стрес, летаргия и умора. Редовното ú практикуване може да разреши здравословни проблеми от лек характер.
Целта на курса е да се даде на практикуващите основно разбиране за пранаями. Ще бъдат включени теория и практика на: асана, пранаяма, йога нидра, медитация, мудра и мантра. Заниманията са подходящи за хора, които са преминали курс по йога за Начинаещи.

Връзка с позитивността чрез йога

Целта на курса е наблюдаване и опознаване на природата на ума и свързване с позитивната и светла страна на нашата същност. Включени са асани, пранаяма, релаксация и начални медитативни практики. Подходящ е за хора, преминали курс по йога за Начинаещи.

Йога в края на деня

Как да съюзим ума и тялото, за да балансираме енергията и силите си в края на деня?

В този курс ще използваме различни инструменти, които помагат да отработим натрупаните безпокойства, стрес и умора през активната част на деня. Ще развиваме практически идеи как да се настройваме и преминаваме към вечерта, така че да бъдем в мир и хармония със себе си.

Курсът включва асана, мудра, бандха, мантра, пранаяма, йога нидра, медитация.

Подходящ е за хора с различен опит и практическо ниво в йога, преминали курс за Начинаещи.

III ниво

Задълбочават се уменията в изпълнението на асаните, като се изучават класически асани в динамичен и статичен вариант. Те балансират функциите на хормоналната и нервната система и всички вътрешни органи. Разнообразяват се и се доразвиват техниките за пранаяма, релаксация и медитация. Разширява се осъзнаването за тялото, ума и емоциите. Развива се осъзнаване за енергийния аспект на личността.

III ниво: Йога и Аюрведа

Йога и Аюрведа - две източни системи, които работят заедно за благосъстоянието на човека.  Курсът съдържа теория, асана, пранаяма, шаткарма и други практики от йога, които аюрведа използва. В беседите ще се запознаете с основните понятия в аюрведа (науката за самолечение), ще научите какви храни, режим и активности са подходящи за вас.

Напреднали

Осъзнаването продължава да се задълбочава и разширява, подбират се йогийски техники с определена тематична насоченост или във връзка с определен клон от йога с цел изграждане на специфични умения и качества и постигането на все по-фини и дълготрайни ефекти и ползи.

Напреднали: Активиране на енергията

Курсът ще бъде насочен към стимулиране на енергията в праничното тяло. Ще бъдат включени асани, пранаями, банхи и мудри за тонус, сила, буден ум и увереност в собствените сили. Целта е да се премахнат тамастичните тенденции на летаргия, унилост и потиснатост. Този процес естествено води до стимулиране на раджастичната енергия, която трябва да се балансира. Тогава е възможно достигането до сатвично състояние, което се характеризира с хармония и овладяна сила.

Напреднали: Динамика и осъзнаване с техниките на Сатянанда йога

Практиките в този курс са подбрани и развити в курса с цел раздвижване и динамизиране на всички нива и в същото време наблюдаване и осъзнаване на всички процеси в хода на практиката. Включени са активни асани за стимулиране на тялото и вътрешния огън, разблокиране и изразяване и затоплящи дихателни техники. След раздвижването на всички нива следва централната практика, антар мауна, която създава умения в практикуващия да наблюдава неутрално и отстрани процесите в ума. Антар мауна се въвежда и развива постепенно и според утвърдената методика на Сатянанда йога.

Изискване за курса е познаване и практикуване на основните практики на Сатянанда йога. За навлизане в дълбочина на курса се препоръчва редовно посещаване.

Напреднали: Практически аспекти на пратяхара

Курсът ще представи не само класическия подход на пратяхара, а и практическите ú аспекти, приложими в ежедневието, за успокояване на ума и балансиране на емоциите. Пратяхара ще се разгледа като начин да изследваме различните измерения на нашата природа, способност за справяне с ума във всяка една ситуация, за насочване на ума в правилна посока за постигане на спокойствие, позитивност и щастие.
Курсът е подходящ за завършили трето ниво.

Йога за деца за 5-12г.

Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Какво ще включват заниманията:

      - Йога - игри за сплотяване на групата;

      - Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб;

      - Йога - практики, свързани с емоциите;

      - Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване;

      - Релаксация;

      - Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки;

      - Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.

Облекло: удобно, без обувки

Постелки има на място, може децата да си носят вода.

Курс за третата възраст

Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до хармонизиране и успокояване на психиката. 

Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст, или за начинаещи.

Общ отворен курс: Йога за баланс и спокойствие

Чрез специално подбраните практики ще се освободите от напрежението на деня, ще постигнете спокойствие и равновесие. Ефектът ще се прояви върху трите типа напрежение във вашето тяло - мускулно, умствено и емоционално. Систематичният подход ще спомогне за освобождаване от натрупани блокажи в ума и тялото и ще възстанови вашето равновесие. Ще зачестят пристъпите на безпричинно щастие и усещане за лекота.
Във всеки урок ще се преподават физически пози (асани), дихателни практики (пранаяма) и релаксация (Йога нидра).
Курсът е подходящ за преминали през първо ниво йога практикуващи.

 

За повече информация се обадете на тел. 02/9581 571 , 0884/68 77 00 или ни пишете на office@yogabg.com.